課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
108-1 
授課對象
體育室  
授課教師
陳逸杰 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
12 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期二8,9(15:30~17:20) 
上課地點
人工草皮球場 
備註
初選不開放。2070心理系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_12 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 

課程目標
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 
課程要求
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
4.嚴禁使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 
Office Hours
 
參考書目
待補 
指定閱讀
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
學習精神 
40% 
出席率及學習態度(以請假系統為準) 
2. 
參與體育活動 
10% 
校內外(際)體育活動參與率 
3. 
技能部分 
45% 
基本體能測驗(40%):跳繩、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) 
4. 
書面報告 
5% 
學期作業、參與體育活動記錄 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/10  介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 
第2週
9/17  AED、CPR急救訓練課程;分組 
第3週
9/24  自我體適能檢測(心肺耐力) 
第4週
10/01  自我體適能檢測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) 
第5週
10/08  心肺有氧適能理論與實際(ㄧ);心肺耐力; 
第6週
10/15  心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力; 
第7週
10/22  心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力; 
第8週
10/29  敏捷性與協調性(一);體能活動;趣味競賽 
第9週
11/05  敏捷性與協調性(二);體能活動;趣味競賽 
第10週
11/12  爆發力與速度;分組接力練習與競賽;全校運動會項目練習 
第11週
11/19  參加11/23-24全校運動會;調整課程一次 
第12週
11/26  專項體能活動;足球遊戲 
第13週
12/03  肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手核心肌群;間歇運動 
第14週
12/10  肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練(帶毛巾) 
第15週
12/17  肌力與肌耐力理論與實際(三);重量訓練(帶毛巾) 
第16週
12/24  專項體能活動;球類遊戲 
第17週
12/31  期末測驗(基本體能測驗)