課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
108-1 
授課對象
體育室  
授課教師
連玉輝 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
31 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期一6,7(13:20~15:10) 
上課地點
人工草皮球場 
備註
初選不開放。4090職治系一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_31 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制(身體組成)的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法 

課程目標
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 
課程要求
1.課程內容得視學生學習狀況彈性調整
2.上課請著運動服裝,自備筆記及飲水
3.參加全校運動會 
Office Hours
 
參考書目
方進隆(2014)運動處方。台北市:華都文化事業有限公司 
指定閱讀
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
體適能項目 
30% 
心肺耐力測驗(男1600m女800m)、肌力肌耐力測驗(仰臥起坐)、柔軟度測驗(坐姿體前彎) 爆發力測驗(立定跳遠)、跳繩測驗(次/min) 
2. 
學習態度 
60% 
1.出缺席紀錄 2.上課情形給分 
3. 
體育活動參與 
10% 
1.參加全校運動會田徑賽、團體競賽、趣味競賽及游泳賽 2.參加新生盃各項運動競賽 3.參加校內外體育相關活動 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/9  課程內容介紹與討論;校內運動園區介紹 
第2週
9/16  自我體適能評量(心肺耐力、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠) 
第3週
9/23  健康體適能的理論與觀念介紹;體能活動 
第4週
9/30  柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 
第5週
10/7  心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力活動 
第6週
10/14  心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力活動(腳踏車活動) 10月19日下午全校運動會游泳賽 
第7週
10/21  肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(一) 
第8週
10/28  肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(二) 
第9週
11/4  肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(三) 
第10週
11/11  敏捷性與協調性(一);敏捷與協調性活動 
第11週
11/18  敏捷性與協調性(二);敏捷與協調性活動 團隊合作學習:校園接力練習 
第12週
11/25  11月23-24日上午8時參加全校運動會 
第13週
12/2  敏捷性與協調性(三);敏捷與協調性活動 
第14週
12/9  終身運動計劃;個人性運動 
第15週
12/16  運動與傷害預防;個人性運動 
第16週
12/23  期末測驗(一) 
第17週
12/30  期末測驗(二)