課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
108-1 
授課對象
體育室  
授課教師
蔡秀華 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
48 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期一8,9(15:30~17:20) 
上課地點
排球場 
備註
初選不開放。2030化學系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_48 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

一、認識健康體適能的定義。
二、進行個人自我體適能評量與認知。
三、瞭解體適能促進的運動方法與實作。 

課程目標
一、認知:探討健康體適能的價值與內涵。
二、技能:學習提升健康體適能方法並進而養成運動習慣。
三、情意:培養負責、合作、認真的學習態度,體驗運動的愉悅感受。 
課程要求
評量標準
體適能30%:
1.客觀評量:800或1600跑走10%、1分鐘仰臥起坐10%坐姿前彎10%
2.主觀評量:個人體適能進步情形評量

認知20%:1.體適能認知評量10% (筆試評量)
2. 小組體適能公益推展實務計畫報告10%(有實作可加分5分總分)
參與50%:
1.全勤出席40% (請假總分計算:病假/公假-2 ,事假-4 曠課-8 )
課外參與運動記錄10%(校運,新生杯及大型賽會參與紀錄,請自行記錄運動參
與,請表列繳交) 
Office Hours
備註: 週二上午9:00(一週前先預約) 
參考書目
健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。
陳俊忠等(民83)體適能指導手冊。中華民國有氧體能運動協會出版
David Niven (2003)The 100 Simple Secrets of Healthy People,Harper San Francisco.
YOU--你的身體導覽手冊(原著:YOU:The owner's manual 作者:Michael F.Roizen, M.D. Mehmet C. OZ, M.D.)台北市:天下文化出版。 
指定閱讀
健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。

教育部體適能網站
體適能專業叢書與ACSM網路資源 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
課程參與 
50% 
上課出席率40%、公/病假-2 事假-4 曠課-8 課外參與運動記錄10%(校假-運,新生杯及大型賽會參與紀錄,請自行記錄運動參與,請表列繳交) 
2. 
體適能 
30% 
1.檢測:800或1600跑走10%、1分鐘仰臥起坐10%,坐姿前彎10% 2.主觀評量:個人體適能進步情形 客觀評量:前後測紀錄 
3. 
認知 
20% 
1.體適能認知評量10% (筆試評量) 2.小組體適能公益推展實務計畫報告10%。 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/9  課程與運動環境介紹;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(排球場) 
第2週
9/16  AED心肺復甦術研習綜體3樓多功能球場。 體適能評量-說明  綜合體育館246室;適能促進— 伸展操與肌力實作 
第3週
9/23  體適能評量-身體質量指數/立定跳遠/坐姿前彎/仰臥起坐檢測 綜體246室;交資料表完成。 
第4週
09/30  心肺適能檢測與促進-800/1600公尺檢測(田徑場),運動按摩 排球專項運動基本動作 
第5週
10/07  肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)及運動營養概述^^; 排球專項運動基本動作 
第6週
10/14  肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)校園慢跑及運動傷害概述^^; 排球專項運動基本動作 
第7週
10/21  肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! 
第8週
10/28  肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 舞蹈教室集合 綜體B1健身房 *帶毛巾!!! 
第9週
11/04  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操 排球專項運動技術練習 *排球場集合 
第10週
11/11  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操 排球專項運動技術練習 *排球場集合 
第11週
11/18  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操 排球專項運動技術練習 *排球場集合 
第12週
11/25  校園馬拉松路線單車 體驗; 自備單車(或作為參與校運調節課程) 肌力挑戰遊戲 *田徑場及校園 
第13週
12/02  全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (橄欖球等--) 
第14週
12/09  全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗(足球等--) 
第15週
12/16  體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場; 校園周邊單車巡禮與紀錄 
第16週
12/23  室內運動--Body Combat& 抗力球運動; 體適能公益計畫報告繳交與分享 綜體B1舞蹈室 體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 
第17週
12/30  室內運動--Body Combat& 抗力球運動; 學期學習成果評析;自我學習評鑑綜體B1舞蹈室 
第18週
01/06  期末補測驗及報告資料繳交