課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
108-1 
授課對象
體育室  
授課教師
楊裕隆 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
53 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期三6,7(13:20~15:10) 
上課地點
足球場 
備註
初選不開放。A013法律系財法組一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_53 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.健康體適能概念介紹。
2.健康體適能評估。
3.促進健康體適能的運動:包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。
4.體重管理的方法。 

課程目標
1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。
2.透過體適能評估,了解體適能狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
6.培養堅毅、關懷、合作精神。 
課程要求
1.請穿著運動服裝、運動鞋。
2.上課注意安全,身體不適或受傷應休息;適時補充水分。
3.因上課時段因素,請控制午餐攝食量,並注意防曬。
4.未能上課時,請依學校程序請假。
5.因場地或天候因素,更動上課內容與場地。
6.上課時間,除參加新生盃比賽之同學准假參賽之外,其餘同學照常上課。 
Office Hours
 
參考書目
1.李水碧等合譯(2012) ,體適能評估與運動處方,禾楓書局。
2.謝伸裕(2011) ,ACSM體適能手冊(第三版) ,九州。
3.方進隆等合著(2007) ,健康體適能:理論與實務,華格納。
4.林正常等編譯(2007),基礎全人健康與體適能,藝軒。
5.李水碧編譯(2004) ,體適能與全人健康的理論與實務,藝軒。
6.林正常、王順正主編(2002),健康運動的方法與保健,師大書苑。
7.卓俊辰著(2001),大學生的健康體適能,華泰文化。 
指定閱讀
1.教育部體適能網站:http://www.fitness.org.tw/
2.運動生理學網站:http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
體能測驗 
40% 
體適能檢測(800或1600公尺;一分鐘仰臥起坐) 
2. 
體適能常識測驗 
30% 
 
3. 
出缺席與學習精神 
30% 
(1)全勤+學習態度良好30分 (2)無故缺課一次(2節)扣3分,二次 扣6分,三次扣12分,四次扣18分, 五次扣24分,六次扣30分。 (3)病假一次扣1分,事假一次扣2分, 公(婚、喪)假不扣分。 (4)未穿著規定之運動服裝一次扣1分。 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/11  課程介紹、分組 
第2週
9/18  AED&CPR教學 運動傷害預防與處理 
第3週
9/25  體適能前測 
第4週
10/2  體適能評估與運動處方 
第5週
10/9  重量訓練--概念 
第6週
10/16  重量訓練--實務操作 
第7週
10/23  重量訓練 --實務操作 
第8週
10/30  肌力訓練 
第9週
11/6  走路、慢跑 
第10週
11/13  跳繩 
第11週
11/20  走樓梯 伸展運動 
第12週
11/27  騎腳踏車+登山健行 
第13週
12/4  騎腳踏車(自行車道) 
第14週
12/11  騎腳踏車(自行車道) 
第15週
12/18  體適能後側 
第16週
12/25  體適能常識測驗 
第17週
1/1  開國紀念日(放假日)