課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
108-1 
授課對象
體育室  
授課教師
呂碧琴 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
61 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期四1,2(8:10~10:00) 
上課地點
人工草皮球場 
備註
初選不開放。5040化工系A合。
健康體適能 且 限學號雙號
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_61 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、體適能檢測
三、參與課外運動、休閒運動和全校運動會相關活動
四、自主健康管理行動、記錄(含運動、營養與睡眠)與報告 

課程目標
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我身心健康狀況與體能水準
四、善用閒暇鍛鍊體能並培養規律運動習慣
五、培養健康意識與自我健康管理知能 
課程要求
一、上課前請務必在7:30以前吃完早餐、並準時到課 (上課集合地點依每週單元主題不同而於前一週下課前宣布)
二、上課時請穿著吸汗且易於伸展之運動服裝 (請勿穿著牛仔褲或有拉鍊的休閒褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、拭汗毛巾、防曬眼鏡或防曬保養品
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測 (無法到課者請依學校規定上網請假)
四、參與全校性體育活動:(1) 10月19日 (六) 下午1點起全校游泳賽 (戶外泳池);
(2) 11月23(六)~24(日)全校運動會田徑賽 (含拔河比賽、趣味競賽、大隊接力);
(3) 由各校隊舉辦之新生盃運動競賽;(4)其他全國性系院級之比賽 
Office Hours
另約時間 備註: 請先電336659595 轉281, 或 pichine@ntu.edu.tw 
參考書目
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能:理論與實際。台中市:華格納。 
指定閱讀
一、謝維玲 (譯)(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J.
Ratey & Eric Hagerman, 2008)。
二、王怡璇 (譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
學習態度 
30% 
1. 出缺席狀況(無法到課者請上網請假。遲到達 (含) 30分鐘者視同缺課一小時。無故缺課未請假者視同曠課,曠課每小時扣總分5分且扣分無下限;事病假每次扣總分1分)。 2. 上課參與態度(含運動服裝與運動鞋)。3.全校體育活動參與狀況。4.全國性系院運動錦標賽 
2. 
運動技能 
50% 
1. 3分鐘跳繩 (佔40%) 。2. 體適能後測:仰臥起坐,體前彎,跑走(各佔10%)。2. 創意鐵人三項 (佔30%) 
3. 
認知學習 
20% 
1.第三週起每週一次課外健身或休閒運動登記(至少10周,佔50%)。2.健康體適能前測心得與運動促進規劃(20%)。3. 健康生活型態實踐摘記與反思報告(佔30%) 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
2019.09.12  課程與教學介紹。填成績卡。校園體育活動介紹。認識綜合體育館運動空間 
第2週
09.19  運動安全:簡易急救CPR與AED訓練(綜體3樓主球場)。認識戶外運動空間 
第3週
09.26  體適能檢測與紀錄 (一):身體組成、肌肉適能、柔韌性(綜體246室) 
第4週
10.03  體適能檢測二:心肺適能--800/1600 m 跑走暨結果說明。體能檢測與檢測結果的意義說明 
第5週
10.10  雙十節,放假一次 
第6週
10.17  健走的理論與實際。健康體適能基本概念影視教學 (綜體247室)。 繳交:健康體適能前測心得與體能促進規劃表(一) (本周六下午1:10起戶外游泳池全校運動會游泳賽) 
第7週
10.24  短跑速度測驗。肌肉適能之理論與實務 (一):徒手肌力遊戲。 
第8週
10.31  跳繩與遊戲。瑜伽伸展操 (一) 
第9週
11.07  接力跑。簡要運動傷害防治。 
第10週
11.14  河濱公園單車騎乘 (水源校區附近)。繳交:體能促進規劃表(二)。 
第11週
11.21  肌肉適能之理論與實際(二):核心肌力。瑜伽伸展操 (二)(本周六日為全校運動會田徑賽) 
第12週
11.28  重量訓練的理論與實際(一):綜體B1健身房 
第13週
12.05  重量訓練的理論與實際(二):綜體B1健身房 
第14週
12.12  3分鐘跳繩測驗。抗力球運動 
第15週
12.19  創意鐵人三項測驗 (20下伏立挺身 --> 4.4公里單車騎乘 -->1600m 跑走) 。繳交:體能促進規劃表(三) 
第16週
12.26  體適能後測。 
第17週
109.01.02  補測驗。繳交期末「健康生活型態實踐摘記與反思報告」