週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/11 |
課程與運動環境;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場) |
第2週 |
9/18 |
AED講習248
體適能評量說明-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館246室
適能促進— 適能瑜珈實作 |
第3週 |
9/25 |
體適能評量說明-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館246室 繳資料表完成 |
第4週 |
10/02 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動後舒緩按摩介紹及運動營養
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第5週 |
10/9 |
國慶日假期 自主體適能促進活動紀錄A4一張報告
;認識運動常用大肌肉群徒手肌力及體育運動影片欣賞。 |
第6週 |
10/16 |
心肺適能團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 徒手肌力操 (田徑場);球類活動排球 |
第7週 |
10/23 |
校運會項目介紹與校園路跑體驗; *田徑場
肌肉適能促進—徒手健CrossFIT 及戶外器械練習(HIIT設計)籃球 |
第8週 |
10-30 |
校園馬拉松路線單車及慢跑 體驗; 自備單車
徒手肌力操 *田徑場及校園 |
第9週 |
11/06 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合
綜體B1健身房**帶毛巾!! |
第10週 |
11/13 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房*帶毛巾!!!
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第11週 |
11/20 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動(籃球.足球,橄欖球等) |
第12週 |
11/27 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (籃球.足球,橄欖球等) |
第13週 |
12/04 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估
個人運動計畫及球類活動:) |
第14週 |
12/11 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 田徑場;
校園周邊單車巡禮與紀錄 |
第15週 |
12/18 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益計畫報告 綜體B1舞蹈室
體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 |
第16週 |
12/25 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益計畫報告,學期學習成果評析;自我學習評鑑 綜體B1舞蹈室綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
1/1 |
元旦放假,課程結束,補測。 |