慢跑可以促進心血管健康,調解人體生理機能和各器官的共濟協調
功能。慢跑時可增進全身的血液循環、改善心肺功能、提高有氧耐
力、增強體質、調節神經系統功能、改善消化系統功能、促進脂肪
代謝、控制體重、減肥健美、防治高血脂、高血壓何動脈硬化等心
血管疾病。
慢跑可以自己控制速度,並有節奏的進行運動,適合不同年齡、性
別和不同身體狀況的人。亦被視為有氧代謝運動之王,而風靡全世
界。課程內容包含:每堂課前五十分進行健走或慢跑運動,以漸進
的方式逐漸增加每週負荷強度,以每位同學體能現況依個別差異施
行,強化心肺耐力功能。另外各種體能補強操及運動之母「田徑運
動」(跑、跳、擲)項目的介紹,搭配籃球、排球、桌球、慢速壘
球、羽球等球類運動的操作,除對田徑運動的認識外,並建立慢跑
運動習慣,進而強化各項體適能,促進身心健康。
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