課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
107-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂碧琴 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
42 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。2020物理系A合。 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1071PE1003_42 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、健身運動的方法與體能檢測
三、參與課外運動、休閒運動和全校運動會相關活動
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課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣
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課程要求 |
一、上課前請務必在7:45以前吃完早餐、並準時到課
(上課集合地點依單元主題不同而隨堂宣布)
二、上課時請穿著運動服裝(請勿穿著牛仔褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測(無法到課者請依規定上網請假)
四、參與全校性課外運動:(1)10月20日(六)下午1點起全校游泳賽(戶外泳池);
(2)11月 17(六)~18(日)全校運動會
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註: 請電洽33665959轉514 或 pichine@ntu.edu.tw |
指定閱讀 |
一、謝維玲 譯(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J. Ratey & Eric Hagerman, 2008)
二、王怡璇(譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
參考書目 |
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能:理論與實際。台中市:華格納。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習精神與態度 |
20% |
出缺席狀況(無法到課者請上網請假。遲到超過30分鐘者視同缺課一小時。無故缺課未請假者視為曠課,曠課者每小時扣總分5分且扣分無下限;事病假每次扣總分一分);
上課學習之參與狀況、運動服裝與鞋 |
2. |
運動技能 |
60% |
體能檢測---20%
創意鐵人三項---30%
3分鐘跳繩 (一跳一回旋,210為及格基準)--50% |
3. |
課外運動 |
20% |
除上體育課外,每週需自主從事健身運動1小時,每學期至少10次。
另參與全校運動會相關活動(本學期有游泳賽、田徑運動會、新生盃各項比賽
賽)。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
107.09.11 |
課程與教學介紹。填成績卡。校園體育活動介紹。心跳率的意義與在運動上的應用。 |
第2週 |
09.18 |
運動安全:簡易急救訓練(綜體多功能球場)。認識綜體運動空間 |
第3週 |
09.25 |
體適能檢測(一):身體組成、肌肉適能、柔韌性(綜體)。體能檢測的意義與結果說明。 |
第4週 |
10.02 |
體適能檢測(二):心肺適能--800/1600 m 跑走暨結果說明。健康體適能的基本概念 |
第5週 |
10.09 |
球類活動 |
第6週 |
10.16 |
健走的理論與實際。球類活動 (本周六,下午1:30在戶外游泳池有全校游泳賽) |
第7週 |
10.23 |
超慢跑。肌肉適能之理論與實務(一):徒手肌力 |
第8週 |
10.30 |
跳繩與遊戲。簡易運動傷害的防護 |
第9週 |
11.06 |
登階。肌肉適能之理論與實踐(二):彈力帶 |
第10週 |
11.13 |
河濱公園單車騎乘 (本週六日全校運動會) |
第11週 |
11.20 |
重量訓練的理論與實際(一):綜體B1健身房 |
第12週 |
11.27 |
重量訓練的理論與實際(二):綜體B1健身房 |
第13週 |
12.04 |
抗力球 |
第14週 |
12.11 |
3分鐘跳繩測驗。輕瑜伽。 |
第15週 |
12.18 |
體能後測(綜合體育館246教室) |
第16週 |
12.25 |
創意鐵人三項測驗 (或20分鐘慢跑測驗) |
第17週 |
108.01.01 |
元旦,放假一日 |
第18週 |
108.01.08 |
各項補測驗 |