週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
課程與運動環境;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場)基本資料填寫 |
第2週 |
9/22 |
AED研習綜合體育館三樓國際會議廳(先在綜體一樓門口外集合)*繳交個人資料表含照片。伸展操及運動小叮嚀! |
第3週 |
9/29 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐(綜合體育館246室)
適能促進— 適能瑜珈實作及心肺適能訓練介紹 *游泳賽報名 |
第4週 |
10/06 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動後舒緩按摩介紹及運動營養 *校運報名 |
第5週 |
10/13 |
心肺適能促進運動—馬克操實作及徒手肌力操介紹;
;認識運動常用大肌肉群徒手肌力及體育運動影片欣賞。 |
第6週 |
10/20 |
心肺適能團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 徒手肌力操 (田徑場);
及醉月湖畔戶外器械實作練習(HIIT設計介紹) |
第7週 |
10/27 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動(籃球.足球,橄欖球等) |
第8週 |
11/03 |
老師公假參加全大運/ 同學單車及慢跑與健走mp42j/4實作;*自主體適能促進活動紀錄A4一張 |
第9週 |
11/10 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (籃球.足球,橄欖球等) |
第10週 |
11/17 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合
綜體B1健身房**帶毛巾!! |
第11週 |
11/24 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房*帶毛巾!!! |
第12週 |
12/01 |
校園馬拉松5k路線介紹與單車與慢跑體驗(體育館前集合/準備單車)
肌肉適能促進—徒手健Cross FIT |
第13週 |
12/08 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估
(個人運動計畫及球類活動:) |
第14週 |
12/15 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 (田徑場);
校園周邊單車巡禮與紀錄 |
第15週 |
12/22 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;交體適能公益企劃書面報告 ; 體適能認知評量筆試 (綜體B1舞蹈室) |
第16週 |
12/29 |
室內有氧--Body Combat& 抗力球; 體適能公益企劃分享報告( 綜體B1舞蹈室) |
第17週 |
01/05 |
健康與體適能學期學習成果評析;自我學習評鑑 綜體B1舞蹈室 |