課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
99-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
簡坤鐘 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
42 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
籃球場D |
備註 |
6110生機一合 健康體適能 總人數上限:80人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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課程概述 |
促進學生身體健康,提高對外界環境的適應能力,增強對疾病抵抗的能力。透過體育運動開發學生智力潛能,使學生身體與智力得到全面發展。 |
課程目標 |
1.詳細介紹運動與健康的關係,啟發學生對運動的正確觀念。
2.了解自己體能狀況,學習各項適能(心肺耐力、肌力肌耐力、柔軟度、身體型態)運作方式。
3.廣泛接觸各項球類運動,進而培養建立終身休閒運動技能。
課程內容包含:每堂課前三十分進行健走或慢跑運動,以漸進的方式逐漸增加每週負荷強度,以每位同學體能現況依個別差異施行,強化心肺耐力功能。另外重量訓練、各種體能補強操及遊戲的介紹,搭配籃球、排球、桌球、慢速壘球、羽球等球類運動的操作,以達到運動平衡的目的,進而強化各項體適能,促進身心健康。
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週二 08:10~10:00 |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期中400M循環測驗。 |
20% |
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2. |
期末3公里慢跑。 |
30% |
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3. |
課餘運動次數。 |
10% |
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4. |
出席情況。 |
40% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/14 |
課程內容及相關事項介紹,運動伸展操運作方式演練。 |
第2週 |
9/21 |
心肺耐力(健走與慢跑)解說與操作。 |
第3週 |
9/28 |
校園慢跑6分 × 2趟,馬克操及速度訓練介紹演練。 |
第4週 |
10/05 |
校園慢跑7分 × 2趟,球類活動。 |
第5週 |
10/12 |
校園慢跑8分 × 2趟,冬季操及柔軟操介紹演練。 |
第6週 |
10/19 |
帶動跑9分 × 2趟(綜合性體能)操作,球類活動。 |
第7週 |
10/26 |
校園慢跑10分 × 2趟,球類活動及400M循環訓練解說演練。 |
第8週 |
11/02 |
校400M循環訓練測驗。 |
第9週 |
11/09 |
園慢跑11分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第10週 |
11/16 |
校園慢跑1.2公里 × 2趟,球類活動。 |
第11週 |
11/23 |
校園慢跑12分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第12週 |
11/30 |
校園慢跑1.5公里 × 2趟,球類活動。 |
第13週 |
12/07 |
校園慢跑13分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第14週 |
12/14 |
校園慢跑14分 × 2趟,球類活動。 |
第15週 |
12/21 |
校園慢跑2.0公里 × 2趟,球類活動 |
第16週 |
12/28 |
校園慢跑15分 × 2趟,球類活動。 |
第17週 |
1/04 |
校園慢跑3公里測驗。 |
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