課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
104-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
王澤惠 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
43 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。6050森資系B合。 健康體適能 且 限學號單號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_43 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能
2.介紹伸展操
3.介紹肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、器械)
4.有氧運動(心肺耐力)
5.參加全校運動會(11/21,22) |
課程目標 |
認識健康體適能(Physical Fitness)
健康體適能的運動方式及實際操作 |
課程要求 |
1.十二分鐘跑 (goal: 男2400m; 女1800m)
2.一分鐘仰臥起坐 (goal: 男40次; 女35次)
3.騎會腳踏車
4.請假:參照台大學則第35條規定,並上學校請假系統請假。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
1.健康體適能理論與實務
2.運動指導百科
3.四週練出一身肌
4.肌力訓練解剖學
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
運動參與及學習精神 |
40% |
參與全校運動會,游泳賽
出席狀況(全勤,遲到早退,病事喪公假,曠課) |
2. |
12 min. run |
30% |
goal: 男2400m; 女1800m |
3. |
1 min. sit-ups |
30% |
goal: 男40次; 女35次 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/17 |
課程說明、概況介紹、體育設施參觀 |
第2週 |
9/24 |
教育部體適能檢測:男1600M,女800M. 及1 min. sit-ups |
第3週 |
10/ 1 |
教育部體適能檢測:身高體重、體前彎、立定跳遠 |
第4週 |
10/ 8 |
介紹伸展運動;肌力、肌耐力訓練(徒手、地板) |
第5週 |
10/15 |
伸展運動實作與肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、抗力球) |
第6週 |
10/22 |
介紹有氧活動-騎腳踏車,座高調整,上車技巧 |
第7週 |
10/29 |
有氧活動-騎腳踏車(校園) |
第8週 |
11/ 5 |
有氧活動-鐵人兩項:(騎腳踏車+慢跑400M)× 5 |
第9週 |
11/12 |
有氧活動-騎腳踏車及步道hiking |
第10週 |
11/19 |
田徑 |
第11週 |
11/26 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(一) |
第12週 |
12/ 3 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(二) |
第13週 |
12/10 |
足球/射門練習;足壘球比賽 |
第14週 |
12/17 |
分組足壘球比賽 |
第15週 |
12/24 |
分組足壘球比賽 |
第16週 |
12/31 |
Test 12min.-run & 1min.sit-ups |
第17週 |
1/ 7 |
補校運會假(視全班參與狀況而定) |