週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/15 |
適能促進— 適能瑜珈實作介紹課程與運動環境;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場) |
第2週 |
9/22 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館246室 適能促進— 適能瑜珈實作 **個人資料表繳 |
第3週 |
09/27 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩介紹
田徑場 ; |
第4週 |
10/06 |
心肺適能促進—馬克操實作及全方位體適能介紹 (田徑場及校園)
徒手肌力操--認識運動常用大肌肉群類運動; |
第5週 |
10/13 |
戶外運動體驗:徒手肌力操&慢跑與健走實作,戶外器械鍛鍊與環境利用安全 |
第6週 |
10/20 |
體適能心肺能力促進運動體驗:馬克操+徒手肌力操&慢跑與健走實作 |
第7週 |
10/27 |
校園馬拉松接力路線慢跑; *肌肉適能促進—徒手CrossFIT *田徑場及校園
球類運動實作 |
第8週 |
11/03 |
團隊運動體驗與挑戰—20人21腳及大隊接力練習 田徑場
校園單車體驗活動:我的騎友們和臺大LANDMARK!
|
第9週 |
11/10 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室及健身房 |
第10週 |
11/17 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房 |
第11週 |
11/24 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動(足球,橄欖球)田徑場
|
第12週 |
12/01 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (足球,橄欖球)田徑場
|
第13週 |
12/08 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246檢測試
全面適能促進--Ball Game—球類運動(籃球.足球,橄欖球等) |
第14週 |
12/15 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 田徑場
校園單車體驗活動 |
第15週 |
12/22 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益報告
體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 綜體B1舞蹈室
|
第16週 |
12/29 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 自我學習評鑑
體適能公益報告 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
2017/01/05 |
期末總評;體育影片欣賞及評析; 綜體B1舞蹈室 |