週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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課程與運動環境介紹;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(同步線上課程) GOOGLE MEET |
第2週 |
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AED心肺復甦術研習(老師寄送線上聯結)。線上課程
認識人體及體適能評量的內涵-說明;適能促進— 伸展操與肌力實作與紀錄
自主運動參考影片:https://www.youtube.com/watch?v=xbABGepKT2o |
第3週 |
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個人體適能的分析與體適能影片欣賞;個認3週運動紀錄。
全校游泳賽及校運報名準備。線上課程 |
第4週 |
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體適能評量-身體質量指數/立定跳遠/坐姿前彎/仰臥起坐檢測
綜體246室;交資料表完成。 |
第5週 |
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心肺適能檢測與促進-800/1600公尺檢測(田徑場),運動按摩 及專項運動基本動作. |
第6週 |
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肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)校園慢跑及運動傷害概述^^;
專項運動基本動作 |
第7週 |
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肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! |
第8週 |
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肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 舞蹈教室集合 綜體B1健身房 *帶毛巾!!! |
第9週 |
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心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操
專項運動技術練習 *球場集合 |
第10週 |
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心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操
專項運動技術練習 *球場集合 |
第11週 |
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心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操
專項運動技術練習 *球場集合 |
第12週 |
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校園馬拉松路線單車 體驗; 自備單車(或作為參與校運調節課程)
肌力挑戰遊戲 *田徑場及校園 |
第13週 |
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全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (足/橄欖球等--) |
第14週 |
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全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗(足/橄欖球等--) |
第15週 |
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體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場;
校園周邊單車巡禮與紀錄 |
第16週 |
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室內運動--Body Combat& 抗力球運動;
體適能公益計畫報告繳交與分享 綜體B1舞蹈室
體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
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室內運動--Body Combat& 抗力球運動; 學期學習成果評析;自我學習評鑑綜體B1舞蹈室 |
第18週 |
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期末補測驗及報告資料繳交;期末心得分享。 |