週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/14 |
課程內容及相關事項介紹,運動伸展操運作方式演練。
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第2週 |
9/21 |
心肺耐力(健走與慢跑)解說與操作。
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第3週 |
9/28 |
校園慢跑6分 × 2趟,馬克操及速度訓練介紹演練。 |
第4週 |
10/05 |
校園慢跑7分 × 2趟,球類活動。
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第5週 |
10/12 |
校園慢跑8分 × 2趟,冬季操及柔軟操介紹演練。
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第6週 |
10/19 |
帶動跑9分 × 2趟(綜合性體能)操作,球類活動。 |
第7週 |
10/26 |
校園慢跑10分 × 2趟,球類活動及400M循環訓練解說演練。 |
第8週 |
11/02 |
校400M循環訓練測驗。 |
第9週 |
11/09 |
園慢跑11分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。
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第10週 |
11/16 |
校園慢跑1.2公里 × 2趟,球類活動。
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第11週 |
11/23 |
校園慢跑1.5公里 × 2趟,球類活動。
校園慢跑12分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第12週 |
11/30 |
校園慢跑13分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第13週 |
12/07 |
校園慢跑13分 × 2趟,肌力、肌耐力(重量訓練)操作。 |
第14週 |
12/14 |
校園慢跑14分 × 2趟,球類活動。 |
第15週 |
12/21 |
校園慢跑2.0公里 × 2趟,球類活動 |
第16週 |
12/28 |
校園慢跑15分 × 2趟,球類活動。 |
第17週 |
1/04 |
校園慢跑3公里測驗。
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