課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
103-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
王澤惠 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
45 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四7,8(14:20~16:20) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。1020外文系A合。 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE1003_45 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能
2.介紹伸展操
3.介紹肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、器械)
4.有氧運動(心肺耐力)
5.參加全校運動會(11/22,23) |
課程目標 |
認識健康體適能(Physical Fitness)
健康體適能的運動方式及實際操作 |
課程要求 |
1.測驗十二分鐘跑 (goal: 男2400m; 女1800m)
2.測驗一分鐘仰臥起坐 (goal: 男40次; 女35次)
3.騎會腳踏車
4.請假:參照台大學則第35條規定 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/18 |
課程說明、概況介紹、設施參觀 |
第2週 |
9/25 |
教育部體適能檢測:男1600M,女800M. 及1 min. sit-ups |
第3週 |
10/ 2 |
教育部體適能檢測:身高體重、體前彎、立定跳遠 |
第4週 |
10/ 9 |
介紹伸展運動;肌力、肌耐力訓練(徒手、地板) |
第5週 |
10/16 |
伸展運動實作與肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、抗力球) |
第6週 |
10/23 |
介紹有氧活動-騎腳踏車,座高調整,上車技巧 |
第7週 |
10/30 |
有氧活動-騎腳踏車(校園) |
第8週 |
11/ 6 |
有氧活動-鐵人兩項:(騎腳踏車+慢跑400M)× 5 |
第9週 |
11/13 |
有氧活動-騎腳踏車及步道hiking |
第10週 |
11/20 |
田徑:接力賽;鉛球 |
第11週 |
11/27 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(一) |
第12週 |
12/ 4 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(二) |
第13週 |
12/11 |
足球/射門練習;足壘球比賽 |
第14週 |
12/18 |
分組足壘球比賽 |
第15週 |
12/25 |
Test 12min.-run & 1min.sit-ups |
第16週 |
1/ 1 |
元旦 |
第17週 |
1/ 8 |
補測驗 |
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