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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/17 |
1.簡介游泳生物力學 2.適應水性 3.長泳400公尺 |
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第2週 |
9/24 |
1.簡介自救技巧（韻律呼吸、水母漂、抽筋自解、仰漂） 2.練習自救技巧3.長泳600公尺 |
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第3週 |
10/01 |
1.自救技巧（基本仰泳、抬頭蛙泳、踩水）4.長泳600公尺 |
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第4週 |
10/08 |
1.蛙式夾腿與划手技巧 2.練習進度3.長泳1000公尺 |
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第5週 |
10/15 |
1.蛙式手腳聯合技巧與換氣2.練習進度 3.長泳1000公尺 |
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第6週 |
10/22 |
2.蛙式蹬牆大划動作 3.練習進度 4.長泳1000公尺 |
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第7週 |
10/29 |
1.複習蛙式蹬牆大划動作 2.練習進度 3.長泳1000公尺 |
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第8週 |
11/05 |
1.期中測驗蛙式蹬牆大划動作 2.長泳1000公尺 |
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第9週 |
11/12 |
1.簡介捷泳踢腿與側踢技巧 2.練習進度 3.長泳1000公尺 |
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第10週 |
11/19 |
1.簡介捷泳划手、手腳聯合與換氣技巧 2.練習進度3.長泳
1000公尺
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第11週 |
11/26 |
1.簡介仰泳踢腿與側踢技巧 2.練習進度 3.長泳1000公尺 |
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第12週 |
12/03 |
1.簡介仰泳划手、手腳聯合與換氣技巧 2.練習進度3.長泳
1000公尺
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第13週 |
12/10 |
1.簡介蝶泳踢腿與側踢技巧 2.練習進度 3.長泳1000公尺 |
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第14週 |
12/17 |
1.簡介蝶泳划手、手腳聯合與換氣技巧 2.練習進度3.長泳
1000公尺
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第15週 |
12/24 |
1.總複習蛙式、捷泳、仰泳、蝶泳
測驗捷泳與仰泳混合打腿划手動作 |
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第16週 |
12/31 |
1.總複習蛙式、捷泳、仰泳、蝶泳
測驗100公尺蝶仰蛙自游泳 |
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第17週 |
1/07 |
1.總複習蛙式、捷泳、仰泳、蝶泳
測驗100公尺蝶仰蛙自游泳 |
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第18週 |
1/14 |
補考 |