課程名稱 |
高低衝擊有氧 High-low Impact Aerobics |
開課學期 |
102-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
余育蘋 |
課號 |
PE2011 |
課程識別碼 |
002 50120 |
班次 |
48 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
綜館舞蹈室 |
備註 |
請自備乾淨球鞋。 專項運動學群 總人數上限:55人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021aer48 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
有氧運動之理論與實務 |
課程目標 |
了解體適能要素及方法
熟悉有氧運動基本操作方式
建立規律運動之習慣 |
課程要求 |
準時上課
換穿乾淨運動鞋
請穿著輕便運動服
帶開水及毛巾 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
自評 |
5% |
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2. |
體適能 |
10% |
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3. |
成果發表 |
30% |
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4. |
期中專題報告或小品 |
15% |
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5. |
運動參與 |
5% |
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6. |
學習心得 |
10% |
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7. |
出缺席 |
25% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/10 |
課程簡介 新體248教室 |
第2週 |
9/17 |
知己知彼-體適能及身體組成測量與評估 |
第3週 |
9/24 |
心肺適能評估、伸展操 |
第4週 |
10/1 |
基礎有氧 |
第5週 |
10/8 |
有氧變變變 |
第6週 |
10/15 |
有氧變變變 |
第7週 |
10/22 |
組合有氧 |
第8週 |
10/29 |
組合有氧 |
第9週 |
11/5 |
小品創作 |
第10週 |
11/12 |
小品欣賞 |
第11週 |
11/19 |
拳擊有氧 |
第12週 |
11/26 |
與球共舞 |
第13週 |
12/3 |
體適能與身體組成後測 |
第14週 |
12/10 |
成果發表練習 |
第15週 |
12/17 |
成果發表 |
第16週 |
12/24 |
精油按摩與放鬆 |
第17週 |
12/31 |
學習成果 |
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