課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
101-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
余育蘋 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
49 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期一3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
排球場 |
備註 |
初選不開放。4080 物治一合 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1011fit49 |
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
體適能理論與實務
|
課程目標 |
健康體適能、有氧運動介紹
熟悉各項動作的操作要領及方法
全方位有氧運動課程設計 |
課程要求 |
準時上課
請穿著輕便運動鞋及運動服
請攜帶開水及毛巾 |
預期每週課後學習時數 |
|
Office Hours |
|
指定閱讀 |
|
參考書目 |
|
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
體適能 |
55% |
800/1600、仰臥起坐、蹲伏起立、立定跳〈四選三〉 |
2. |
自評 |
5% |
|
3. |
運動參與 |
5% |
參與學校各項體育活動 |
4. |
出缺席 |
25% |
|
5. |
學習心得 |
10% |
上課心得及建議 |
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/10 |
知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 新體248教室 |
第2週 |
9/17 |
體能大挑戰--體適能前測與評估 新體246教室 |
第3週 |
9/24 |
心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 操場、舊體2樓舞蹈教室 |
第4週 |
10/1 |
我是大力士--重量訓練 |
第5週 |
10/8 |
我是大力士--重量訓練 |
第6週 |
10/15 |
有氧運動--游泳 |
第7週 |
10/22 |
有氧運動--游泳 |
第8週 |
10/29 |
有氧運動--爬山 |
第9週 |
11/5 |
有氧運動--高低衝擊有氧舞蹈 |
第10週 |
11/12 |
有氧運動--跑走 |
第11週 |
11/19 |
有氧運動--騎腳踏車 |
第12週 |
11/26 |
參加校園馬拉松賽賽前練習- |
第13週 |
12/3 |
參加校園馬拉松賽補課一次 |
第14週 |
12/10 |
我的成績表--體適能後測與評估 |
第15週 |
12/17 |
心肺適能後測與評估、精油按摩 |
第16週 |
12/24 |
學習成果 |
第17週 |
12/31 |
調整放假 |