週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/14 |
介紹課程與運動環境;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明(田徑場) |
第2週 |
9/21 |
心肺適能促進—慢跑與健走實作,球類運動;個人資料表繳交 (田徑場)
適能促進—慢跑正確動作及大隊接力介紹 ;田徑場及校園 |
第3週 |
9/28 |
適能促進—自主慢跑 |
第4週 |
10/5 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜合體育館246室 |
第5週 |
10/12 |
心肺心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩介紹
田徑場 |
第6週 |
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團隊運動挑戰—馬克操及大隊接力練習;徒手肌力操--認識運動常用大肌肉群 田徑場 |
第7週 |
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肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室及健身房 |
第8週 |
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肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房
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第9週 |
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校園馬拉松路線之單車及慢跑 體驗1;徒手肌力操 *田徑場及校園 |
第10週 |
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校園馬拉松路線之慢跑 體驗; *田徑場
肌肉適能促進—徒手及戶外器械練習 |
第11週 |
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全面適能促進--Ball Game—球類運動(足球,橄欖球)田徑場
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第12週 |
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全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (足球,橄欖球)田徑場
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第13週 |
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體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 |
第14週 |
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心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+ 運動按摩 田徑場 |
第15週 |
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室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益報告 綜體B1舞蹈室
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第16週 |
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室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益報告 綜體B1舞蹈室 |
第17週 |
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期末總評;體育影片欣賞及評析;自我學習評鑑 綜體B1舞蹈室 |