週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/6 |
課程與運動環境介紹;健康體適能要素討論、慢跑及伸展操;運動安全說明 |
第2週 |
9/13 |
認識人體及體適能評量的內涵-說明;適能促進— 伸展操與肌力實作與紀錄自主運動 綜體B1舞蹈室 |
第3週 |
9/20 |
個人體適能的分析與體適能影片欣賞;個人運動紀錄。
全校游泳賽及校運報名準備。 |
第4週 |
9/27 |
AED心肺復甦術研習3樓國際會議廳。交資料表完成。 |
第5週 |
10/4 |
體適能評量-身體質量指數/立定跳遠/坐姿前彎/仰臥起坐檢測綜體246;心肺適能檢測與促進-800/1600公尺檢測(田徑場),運動按摩 及專項運動基本動作. |
第6週 |
10/11 |
自主肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)校園慢跑及運動傷害概述^^; 專項運動基本動作 |
第7週 |
10/18 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (足/橄欖球等) |
第8週 |
10/25 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (足/橄欖球等) |
第9週 |
11/01 |
心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操 專項運動技術練習 *球場集合 |
第10週 |
11/08 |
心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操 專項運動技術練習 *球場集合 |
第11週 |
11/15 |
校慶(停課)心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操 專項運動技術練習( 自主訓練) |
第12週 |
11/22 |
校園馬拉松路線單車 體驗; 自備單車(或作為參與校運調節課程) 肌力挑戰遊戲 *田徑場及校園 |
第13週 |
11/29 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! |
第14週 |
12/06 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! |
第15週 |
12/13 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評估800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場;/ 體適能認知評量筆試 /自我學習評鑑*
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第16週 |
12/20 |
室內運動--Body Combat& 體適能公益計畫報告分享 綜體B1舞蹈室
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第17週 |
12/27 |
補測驗及報告繳交完成 |