課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
109-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂碧琴 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
51 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期一1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。6020生工系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_51 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
透過多元的身體活動設計,引導學習者循序漸進拓展身體動作經驗、學習動態式健康生活、運動、安全護生等的方法與概念。
一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、健康體適能檢測與簡易急救法
三、健康體適能促進方法
四、自主課外運動、運動休閒以及全校運動會相關活動 |
課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我身心健康狀況與體能水準
四、善用閒暇鍛鍊體能並培養規律運動習慣
五、培養健康意識與自我健康管理知能 |
課程要求 |
一、上課前請務必在7:30以前吃完早餐、並準時到課。
二、上課時請穿著吸汗且易於伸展之運動服裝 (請勿穿著牛仔褲或有拉鍊的休閒褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、拭汗毛巾、防曬眼鏡或防曬保養品
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測 (無法到課者請依學校規定上網請假)
四、參與全校性體育活動:(1) 10月17日 (六) 下午1點起全校游泳賽 (戶外泳池);
(2) 11月20(五)~21(六)全校運動會 (含拔河比賽、趣味競賽、大隊接力);
(3) 由各校隊舉辦之新生盃運動競賽;(4)其他全國性系院級之比賽 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
備註: 每周二下午3:00~5:00 |
指定閱讀 |
一、謝維玲 (譯)(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J.
Ratey & Eric Hagerman, 2008)。
二、王怡璇 (譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
參考書目 |
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能:理論與實際。台中市:華格納。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
認知 |
20% |
1. 10周以上(含)的課外運動練習(50%)
2. 期末報告/期末筆試:(50%) |
2. |
體技 |
60% |
1. 仰臥起坐 。2. 800/1600公尺跑走。3.完成創意鐵人三項。4. 3分鐘跳繩 |
3. |
態度 |
20% |
1. 出缺席狀況(無法到課者請上網請假。遲到達 (含) 30分鐘者視同缺課一小時。無故缺課未請假者視同曠課,曠課每小時扣總分5分且扣分無下限;事病假每次扣總分1分)。
2. 上課參與態度(含運動服裝與運動鞋)。3.全校體育活動參與狀況。4.全國性系院運動錦標賽 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2020.09.14 |
課程與教學介紹。填成績卡。校園體育活動介紹。認識綜合體育館運動空間 |
第2週 |
09.21 |
運動安全:簡易急救CPR與AED訓練(綜體3樓國際會議廳)。健康體適能的概念 |
第3週 |
09.28 |
體適能檢測與紀錄 (一):身體組成、肌肉適能、柔韌性(綜體246室)。檢測結果登錄與意義說明 |
第4週 |
10.05 |
體適能檢測二:心肺適能--800/1600 m 跑走暨結果說明。桌球運動 |
第5週 |
10.12 |
心跳率之 意義及其在運動上的應用。健走的理論與實際。排球運動
(本周六下午在戶外泳池有全校游泳賽) |
第6週 |
10.19 |
橄欖球初體驗 |
第7週 |
10.26 |
繩梯鍛鍊。肌肉適能之理論與實務:徒手肌力鍛鍊 |
第8週 |
11.02 |
跳繩運動與遊戲。足壘球運動 |
第9週 |
11.09 |
戶外登階運動。體能場肌肉適能鍛鍊。簡要運動傷害防治 |
第10週 |
11.16 |
河濱公園單車騎乘 (水源校區附近)(本周六日為全校運動會田徑賽) |
第11週 |
11.23 |
創意鐵人三項測驗 (20下伏立挺身 --> 4.4公里單車騎乘 -->1600m 跑走) |
第12週 |
11.30 |
重量訓練的理論與實際(一):綜體B1健身房 |
第13週 |
12.07 |
重量訓練的理論與實際(二):綜體B1健身房 |
第14週 |
12.14 |
抗力球與遊戲 |
第15週 |
12.21 |
3分鐘跳繩測驗。瑜伽體位法初體驗 |
第16週 |
12.28 |
體適能後測 |
第17週 |
2021.01.04 |
筆試/繳交期末報告。補測驗 |