週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/11 |
介紹課程與運動環境;討論健康體適能要素、伸展操 資料表
課程簡介:運動環境介紹,體適能認知及伸展操運動,填寫資料表 |
第2週 |
9/18 |
心肺適能及協調促進—慢跑與馬克操 ;體適能評量說明 田徑場 |
第3週 |
9/25 |
心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 田徑場
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第4週 |
10/2 |
體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體2樓246教室 |
第5週 |
10/9 |
心肺適能促進—校園有氧健走與慢跑130 ;球類運動 田徑場 |
第6週 |
10/16 |
團隊運動挑戰—大隊接力練習;肌肉適能促進—徒手塑身運動(運動常運大肌肉群簡介) 田徑場 |
第7週 |
10/23 |
校園馬拉松路線之單車及試跑 體驗 1 校園 |
第8週 |
10/30 |
校園馬拉松試跑 體驗2; 全面適能促進--Ball Game—球類運動 (足球,橄欖球) 校園及田徑場 |
第9週 |
11/6 |
全面適能促進--Ball Game—球類運動實戰 (足球,橄欖球) 田徑場 |
第10週 |
11/13 |
肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室及健身房 |
第11週 |
1120 |
肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗 健身房 |
第12週 |
11/27 |
室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能公益報告 綜體B1 舞蹈室 |
第13週 |
12/4 |
室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能公益報告 綜體B1 舞蹈室 |
第14週 |
12/11 |
體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體2樓246 |
第15週 |
12/18 |
心肺適能後側評量:800、1600公尺跑走後測+運動按摩 田徑場 |
第16週 |
12/25 |
期末總評;體育表演影片欣賞及心得分享 綜體B1 舞蹈室 |
第17週 |
1/1 |
開國紀念日 放假一天 |