週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
0214 |
課程簡介及資料表填寫;互動與專題說明;
個人體型與體適能分析概念(體脂評量說明)伸展運動實作 |
第2週 |
0221 |
RUN for U活動~~為戶外慢跑活動(校馬)運動健康擬一段宣言^^
當日課程直播 NTU 校馬 for FIT ,校馬活動參與及說明
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第3週 |
0228 |
討論1:進入個人健身運動的里程碑/個人體適能評估
伸展運動+心肺適能1(健走與慢跑實務技巧) **身體實踐與紀錄
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第4週 |
0307 |
討論2:皮拉提斯基礎概論與呼吸練習*骨盆時鐘的認識
心肺適能實作2;戶外校園輕慢跑體驗* 戶外伸展運動。
體適能期初評估與分析;開始健康中心體脂評量紀錄。 |
第5週 |
0314 |
討論3:皮拉提斯概論:身體風箱體驗及實作(入門組合動作)
心肺適能實作3.戶外輕慢跑體驗課程— 分組及專題計畫開始1 |
第6週 |
0321 |
討論4:大學生運動阻礙探討*:皮拉提斯基礎動作/伸展運動進階實作;專題資料蒐集2
有氧適能促進:高低衝擊有氧 |
第7週 |
0328 |
皮拉提斯基礎動作/伸展運動進階實作*校園運動影像紀錄(繳運動影像攝影紀錄 ) |
第8週 |
0404 |
清明假期:皮拉提斯組合 / 專題3.
*健身房禮儀 進階皮拉提斯(組合練習); |
第9週 |
0411 |
肌肉適能1:室內抗重力塑身循環運動-抗力球應用
專題4.;下周健身房課程預告及須知說明 |
第10週 |
0418 |
肌肉適能2.:健身房塑身運動與健身房使用說明。**務必帶毛巾
專題 5. |
第11週 |
0425 |
肌肉適能3:健身房課程—阻力塑身運動課程; **務必帶毛巾
:個人運動健身計畫規劃與討論; 專題 6.
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第12週 |
0502 |
體適能促進與進階皮拉提斯期中評量;肌肉適能4. 彈力帶課程—阻力塑身運動課程;專題7(準備影片及書面報告說明)。 |
第13週 |
0509 |
健身中心的選擇與營造運動友善環境~小組參訪分享。
促進校園運動專題研究與實務-影像製作分組討論(一); |
第14週 |
0516 |
促進校園運動專題研究與實務報告-影像製作分組報告 綜體2樓247室
小空間快樂運動實作 *專題報告書面資料繳交 |
第15週 |
0523 |
**繳交個人課外體適能8周運動紀錄
肌肉適能5.局部塑身強化鍛鍊~臀與腿部(專題報告繳交完成) |
第16週 |
0530 |
體適能期末評估與分析。
期末體適能再測及自我評鑑;大學校園運動新視野講座 |
第17週 |
0606 |
進階活力運動課程2.:全方位階梯有氧;課程建議與分享 |