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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
111-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂碧琴 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
59 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。2040地質系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵與方法
二、體適能期初、期末檢測
三、參與課外運動、休閒運動和全校運動會相關活動
四、報告 |
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課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的概念與促進方法
三、理解並關心自我身心健康狀況與體能水準
四、善用閒暇鍛鍊體能並培養規律運動習慣
五、培養健康意識與自我健康管理知能 |
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課程要求 |
一、上課前請務必在7:30以前吃完早餐、並準時到課 (上課集合地點依每週單元主題不同而於前一週下課前宣布)
二、上課時請穿著吸汗且易於伸展之運動服裝 (請勿穿著牛仔褲或有拉鍊的休閒褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、拭汗毛巾、防曬眼鏡或防曬保養品
三、各測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測 (無法到課者請依學校規定上網請假)
四、參與全校性體育活動：(1) 10月15日 (六) 下午1點起全校游泳賽 (戶外泳池) /觀眾； (2) 12月2(五)~3(六)全校運動會田徑賽 (含拔河比賽、趣味競賽、大隊接力、開幕典禮)； (3) 由各校隊舉辦之新生盃運動競賽；(4)其他全國性系院級之比賽；(5)指定或自主課外運動練習並登記。(6)報告
五、因應疫情變化，教師得依實際環境狀況保留對本課程教學主題之滾動式修正調整，並公告周知 |
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預期每週課後學習時數 |
至少1小時的課外健身運動 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 請先電洽33665959轉514 或 pichine@ntu.edu.tw. 33665959轉514聯絡 |
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指定閱讀 |
一、謝維玲 (譯)(2009)。運動改造大腦：EQ和IQ大進步的關鍵。台北市：野人。(John J.
Ratey & Eric Hagerman, 2008)。
二、王怡璇 (譯)(2010)。運動解剖書。臺北市：木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
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參考書目 |
方進隆、蔡秀華、林晉利等人 (2007)。健康體適能：理論與實際。台中市：華格納。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
認知 |
20% |
1. 10~12周的課外運動練習及紀錄 (60%)。 2. 運動影片賞析心得、期末學習心得與教學建議報告(各20%) |
2. |
技能 |
50% |
1. 核心肌力測驗(40%)。 2. 3分鐘跳繩(40%)。 3. 體能前、後測 (20%)
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3. |
態度 |
20% |
出缺席狀況、服裝、上課參與情形等 |
4. |
校園體育活動參與 |
10% |
校園體育活動參與10%：參加校內如: 全校游泳賽(10/15下午13:00起在戶外 泳池)、新生盃各項比賽與全校運動會田徑競賽項目或趣味競賽 (12/2-3日)，以及全國科系單項運動錦標賽等 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
提供學生彈性出席課程方式 |
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作業繳交方式 |
延長作業繳交期限 |
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考試形式 |
延後期末考試日期(時間) |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
09.06 |
師資、課程與教學介紹。校園體育活動介紹。問題討論。認識綜合體育館運動空間。校園戶外運動場地 |
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第2週 |
09.13 |
健康體適能的基本概念。心跳率的意義及其在健康與運動上的應用。健走與超慢跑的基本概念與實務。填寫基本資料 |
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第3週 |
09.20 |
健康體適能檢測(1): 800/1600m 跑走。伸展運動的意義與運用 |
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第4週 |
09.27 |
AED、CPR急救實務。身體組織結構簡要概念 |
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第5週 |
10.04 |
健康體適能檢測(2)：身體組成、肌力、柔軟度 |
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第6週 |
10.11 |
跳繩。徒手肌力運動的理論與實際(1) (本周六下午13:00起戶外泳池全校游泳賽)
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第7週 |
10.18 |
簡要運動傷害防治。徒手肌力運動的理論與實際(2)。瑜伽伸展體位 |
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第8週 |
10.25 |
水岸單車遊騎 (集合地點: 永福橋下台北段河濱公園單車租賃廣場) |
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第9週 |
11.01 |
抗力球運動 |
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第10週 |
11.08 |
健身房初體驗:重量訓練的理論與實務(1) |
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第11週 |
11.15 |
慶祝校慶，停課一天 |
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第12週 |
11.22 |
健身房再體驗:重量訓練的理論與實務(2) |
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第13週 |
11.29 |
(教師公假之調整課程)運動影片賞析與心得: 深夜加油站遇見蘇格拉底/棉花糖女孩/運動相關電影(下周繳交心得文本)
(*本周五、六兩日為全校運動會，有田徑、拔河與趣味競賽等活動，歡迎揪團自行上網報名) |
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第14週 |
12.06 |
核心肌力測驗。3分鐘跳繩測驗 (先在技擊AB集合) |
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第15週 |
12.13 |
體能後測(1) (綜體246教室) |
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第16週 |
12.20 |
體能後測(2)。補考、補測驗。繳交期末學習心得與教學建議報告 |