週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/10 |
課程介紹、認識環境與安全管理、健康體適能要素、台大年度體育賽事、運動代表隊簡介。30分鐘跑走 |
第2週 |
9/17 |
伸展操,伸展柔軟度,柔軟度促進的法則。20分鐘跑走 |
第3週 |
9/24 |
女生800公尺,男生1600公尺測驗。20分鐘跑走 |
第4週 |
10/1 |
體適能檢測(新體二樓247教室)。20分鐘跑走 |
第5週 |
10/8 |
肌肉適能(一):徒手肌肉適能;肌肉適能講解 |
第6週 |
10/15 |
肌肉適能(二):新體重量訓練室,請穿著合適的運動服裝,帶運動毛巾 |
第7週 |
10/22 |
肌肉適能(三):新體重量訓練室,請穿著合適的運動服裝,帶運動毛巾 |
第8週 |
10/29 |
有氧適能(一):階梯有氧,如何選擇適合自己的健身運動。20分鐘跑走 |
第9週 |
11/5 |
有氧適能(二):6站循環訓練,三效合一減肥與體重控制。20分鐘跑走 |
第10週 |
11/12 |
有氧適能(三):準備馬拉松賽(健走),急性和慢性運動傷害防治。20分鐘跑走 |
第11週 |
11/19 |
養生太極(一):最夯的運動。20分鐘跑走 |
第12週 |
11/26 |
養生太極(二)
準備11月30日馬拉松賽。20分鐘跑走 |
第13週 |
12/3 |
養生太極(三):運動與養生。20分鐘跑走 |
第14週 |
12/10 |
養生太極(四):太極拳與全人健康。
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第15週 |
12/17 |
測驗(一):筆試 |
第16週 |
12/24 |
測驗(二):12分鐘跑走 |
第17週 |
12/31 |
測驗(三):12分鐘跑走;綜合測驗 |