週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/13 |
課程介紹、認識環境與安全管理、健康體適能要素、台大年度體育賽事、運動代表隊簡介。30分鐘跑走 |
第2週 |
9/20 |
伸展操,伸展柔軟度,柔軟度促進的法則。20分鐘跑走 |
第3週 |
9/27 |
女生800公尺,男生1600公尺測驗。20分鐘跑走 |
第4週 |
10/4 |
體適能檢測(新體246教室)。20分鐘跑走 |
第5週 |
10/11 |
肌肉適能(一):徒手肌肉適能;肌肉適能講解 |
第6週 |
10/18 |
肌肉適能(二):新體重量訓練室,請穿著合適的運動服裝,帶運動毛巾 |
第7週 |
10/25 |
肌肉適能(三):新體重量訓練室,請穿著合適的運動服裝,帶運動毛巾 |
第8週 |
11/1 |
有氧適能(一):階梯有氧,如何選擇適合自己的健身運動。20分鐘跑走 |
第9週 |
11/8 |
有氧適能(二):6站循環訓練,三效合一減肥與體重控制。20分鐘跑走 |
第10週 |
11/15 |
校慶,停課乙次 |
第11週 |
11/22 |
有氧適能(三):準備馬拉松賽(健走),急性和慢性運動傷害防治。20分鐘跑走 |
第12週 |
11/29 |
養生太極(一):最夯的運動;
準備12月3日馬拉松賽。20分鐘跑走 |
第13週 |
12/06 |
養生太極(二):太極拳與全人健康。20分鐘跑走 |
第14週 |
12/13 |
養生太極(三):運動與養生。20分鐘跑走 |
第15週 |
12/20 |
測驗(一):分組伸展操演示 |
第16週 |
12/27 |
測驗(二):12分鐘跑走 |
第17週 |
1/3 |
測驗(三):綜合測驗 |