課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
98-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
梁伊傑 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
76 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
籃球場E |
備註 |
6070農經一合 健康體適能 總人數上限:80人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程內容主要是介紹健康體適
能的正確觀念,以及瞭解身體質
量指數、心肺耐力、肌力肌耐
力、柔軟度和瞬發力等各項適能
的定義及操作原則,當然最重要
的就是老師將設計有趣活動讓同
學親身體驗並檢視學習成效,因
此在上課前與期未對於每位同學
測量各項健康體適能以瞭解實際
的狀況。 |
課程目標 |
(一)養成運動的習慣,鍛鍊身體。(二)獲得鍛鍊的方法和正確步驟。(三)瞭解運動傷害的產生及預防。 |
課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
課外活動參與 |
10% |
1.體脂肪增減情形
2.全校性體育活動與競賽 |
2. |
出席 |
40% |
1.全勤40分
<br>2.曠課1次扣總分5分
<br>3.事、病假1次扣總分3分
<br>4.遲到(指點完名後10分鐘內到)一次扣總分1分。
<br>5.公喪假不扣分 |
3. |
技能測驗 |
50% |
1.心肺耐力(跑走)
<br><br>2.肌力(仰臥起坐)
<br><br>3.籃球(運球上籃) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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課程介紹,規定事項,填寫資料及介紹場館設施 |
第2週 |
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心肺耐力及身體活動 |
第3週 |
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體適能檢測(前測)246 |
第4週 |
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身體組成與體重控制 |
第5週 |
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心肺耐力及身體活動 |
第6週 |
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心肺耐力及800/1600跑走測驗 |
第7週 |
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肌肉適能介紹及身體活動 |
第8週 |
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介紹肌力、肌耐力訓練(重訓室) |
第9週 |
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介紹肌力、肌耐力訓練(重訓室) |
第10週 |
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介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
第11週 |
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肌肉適能介紹及身體活動 |
第12週 |
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介紹柔軟度及身體活動 |
第13週 |
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運動傷害介紹及身體活動 |
第14週 |
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健康體適能後測 |
第15週 |
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介紹敏捷性訓練及身體活動 |
第16週 |
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介紹平衡感訓練及身體活動 |
第17週 |
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綜合活動與測驗(後測) |
第18週 |
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NULL |
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