課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
111-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
趙曉涵 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
80 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。4010醫學系E合。 健康體適能 且 限學號末二位除3餘2 總人數上限:50人 |
|
|
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
4小時 |
Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
1.健康體適能理論與實務(四版新修訂版) /方進隆等編著。臺中市:華格那企業,2021
2.運動處方(2版)/方進隆著。臺中市:華格那企業,2019
3.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著;林正常,鄭景峰,吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市:藝軒,2007 |
參考書目 |
|
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
技能檢測 |
20% |
基本體能測驗(15%):跳繩、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) |
2. |
書面報告 |
20% |
擬定與執行規律運動計畫(10%)
全校運動會&期末心得與建議作業(10%) |
3. |
運動日記分享 |
15% |
培養與執行規律運動習慣,口頭分享,並繳交資料
(個人作業;作業內容有說明)。 |
4. |
每週最期待的就是體育課 |
35% |
出席率及學習態度(以請假系統為準)
(1)曠課:1次總分6分;曠課3次ð成績不及格
(2)事假:1次總分4分;(3)病假:1次總分2分
※累計4次降一等第;5次降二等第;6次F等第
(4)遲到、服裝:1次扣總分2分
※特殊情況請務必知會老師 |
5. |
就是愛參加運動競賽go |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分 |
|
針對學生困難提供學生調整方式 |
上課形式 |
|
作業繳交方式 |
|
考試形式 |
|
其他 |
由師生雙方議定 |
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/8 |
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
第2週 |
9/15 |
柔軟度的理論與實際操作;分組;報名全校游泳賽、運動會 |
第3週 |
9/22 |
心肺有氧適能理論與實際(一);檢測心肺耐力;飛盤遊戲 |
第4週 |
9/29 |
自我體適能檢測(心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)
擬定運動計畫 |
第5週 |
10/6 |
AED、CPR急救訓練課程;基礎腳步;手眼協調與反應力 |
第6週 |
10/13 |
心肺有氧適能理論與實際(二);跳繩遊戲 |
第7週 |
10/20 |
心肺有氧適能理論與實際(三);定向運動 |
第8週 |
10/27 |
肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手核心肌群;間歇運動 |
第9週 |
11/3 |
肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練 |
第10週 |
11/10 |
肌力與肌耐力理論與實際(三);重量訓練 |
第11週 |
11/17 |
全校運動會練習;[拔河][趣味競賽] |
第12週 |
11/24 |
爆發力與速度;[接力] |
第13週 |
12/1 |
敏捷性與協調性;角錐、繩梯體能活動 |
第14週 |
12/8 |
12/2~3全校運動會調整上課一次;製作運動日記作業 |
第15週 |
12/15 |
期末測驗(基本體能測驗) |
第16週 |
12/22 |
運動日記分享 |