課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
101-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
連玉輝 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
83 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
田徑場 |
備註 |
初選不開放。1040 哲學一合 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1011fitness256 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制(身體組成)的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
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課程要求 |
1.課程內容得視學生學習狀況彈性調整
2.上課請著運動服裝,自備筆記及飲水
3.參加台大校園馬拉松賽 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習態度 |
60% |
1.出缺席紀錄
2.上課情形給分 |
2. |
體適能項目 |
30% |
心肺耐力測驗(男1600m女800m)、肌力肌耐力測驗(仰臥起坐)、柔軟度測驗(坐姿體前彎)
爆發力測驗(立定跳遠)、跳繩測驗(次/min)
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3. |
體育活動參與 |
10% |
1.參加校園馬拉松賽、游泳賽
2.參加新生盃各項運動競賽
3.參加校內外體育相關活動 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/11 |
課程內容介紹與討論;校內運動園區介紹 |
第2週 |
9/18 |
自我體適能評量(心肺耐力、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠) |
第3週 |
9/25 |
健康體適能的理論與觀念介紹;體能活動 |
第4週 |
10/2 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 |
第5週 |
10/9,10/13 |
心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力活動
;10月13日(六)下午一時 全校游泳賽 |
第6週 |
10/16 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力活動 |
第7週 |
10/23 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力活動(腳踏車活動) |
第8週 |
10/30 |
2012臺灣大學、香港中文大學、北京大學兩岸三校學生運動友誼賽 |
第9週 |
11/6 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(一) |
第10週 |
11/13 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(二) |
第11週 |
11/20 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際(三) |
第12週 |
11/27 |
敏捷性與協調性;敏捷與協調性活動 |
第12週 |
12/1 |
參加校園馬拉松賽 |
第13週 |
12/4 |
運動與傷害預防;團體性活動 |
第14週 |
12/11 |
運動與減重;終身運動計劃;個人性運動 |
第15週 |
12/18 |
期末測驗(一) |
第16週 |
12/25 |
期末測驗(二) |