國立台灣大學九十四學年度第一學期課程大綱
課程名稱:健康體適能 任課教師:余育蘋
課程時間:星期四12工科海洋 合 班次:A1
課程內容:一、健康體適能、有氧運動介紹
二、熟悉各項動作的操作要領及方法
三、全方位有氧運動課程設計
教學進度:
週別 日期 內容 備註
一 9/22 知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 舊體育韻律教室
二 9/29 體能大挑戰--體適能前測與評估 新館體適能測驗室
三 10/6 心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 操場、舊體韻律教室
四 10/13 我是大力士--重量訓練 新館重訓室
五 10/20 我是大力士--重量訓練 新館重訓室
六 10/27 魚兒水中游--有氧運動1(游泳) 室外游泳池
七 11/3 魚兒水中游--有氧運動2(游泳) 室外游泳池
八 11/3 悠遊校園中--有氧運動3(騎腳踏車) 校園
九 11/17 One more-two more有氧運動4(有氧舞蹈) 舊體韻律教室
十 11/24 One more-two more有氧運動5(有氧舞蹈) 舊體韻律教室
十一 12/1 邁開大步走(跑)--有氧運動6(健走與慢跑) 操場與校園
十二 12/8 邁開大步走(跑)--有氧運動7(健走與慢跑) 操場與校園
十三 12/15 參加校園馬拉松賽補課一次
十四 12/22 挑戰極限--有氧運動7(跳繩) 室外排球場
十五 12/29 我的成績表--體適能後測與評估 新館體適能測驗室
十六 1/5 我的學習成果 交上課心得
課程評量:技能部分(60%):體能(4選3):一分鐘仰臥起坐、蹲伏起立、12分鐘跑走(或800公尺)、立定跳
運動道德與學習精神(30﹪):出缺習記錄及參與體育活動
體育常識與理論(10﹪):學習心得
注意事項:準時上下課,上課請著運動服,帶開水及毛巾
老師的聯絡方式:0933748345 yuping@ntu.edu.tw
備註:本學期全校體育活動日程表:
全校游泳賽:10/15(六)下午
校園馬拉松:112/11(日)上午
各項新生盃運動競賽:共有29項運動競賽
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