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課程名稱 |
女田徑校隊
VARSITY SPORT-FEMALE TRACK AND FIELD |
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開課學期 |
97-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
蔡秀華 |
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課號 |
PE2062 |
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課程識別碼 |
002 50740 |
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班次 |
A2 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
選修 |
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上課時間 |
星期一9,A(16:30~19:15)星期四9,A(16:30~19:15) |
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上課地點 |
田徑場田徑場 |
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備註 |
限校隊學生
限女生
總人數上限：40人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/971fitness1 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
以田徑訓練為基礎，發現個人運動潛能，提升跑跳擲能力，並參加全國大運會為目標。 |
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課程目標 |
增進對田徑運動的認知，強化基礎體能，培養合作與樂群之品格，學習規劃個人終身健康運動計畫。 |
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課程要求 |
每週一，四下午5:40~7:30參與團隊練習。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 10:00~12:00 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
國際田總網站及田徑訓練相關書籍。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
100，跳遠及中長距離測驗 |
20% |
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2. |
100~400擇一測驗，校馬出賽表現 |
20% |
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3. |
隊務參與情形 |
20% |
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4. |
其他優良表現佳芬 |
20% |
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5. |
出席率 |
40% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/15,9/18 |
體能初測 |
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第2週 |
9/22,9/25 |
基本動作練習 |
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第3週 |
9/29,10/02 |
馬克訓練理論與體能強化 |
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第4週 |
10/06,10/09 |
馬克訓練理論與體能強化 |
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第5週 |
10/13,10/16 |
馬克訓練理論與體能強化 |
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第6週 |
10/20,10/23 |
馬克訓練理論與體能強化 |
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第7週 |
10/27,10/30 |
田賽練習:跳部與擲部基礎動作 |
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第8週 |
11/03,11/06 |
期中爆發力能力測驗與個人訓練諮詢 |
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第9週 |
11/10,11/13 |
期中速度能力測驗與個人訓練諮詢 |
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第10週 |
11/17,11/20 |
期中耐力能力測驗與個人訓練計畫訂定 |
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第11週 |
11/24,11/27 |
期中集合訓練:接力與短距離強化 |
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第12週 |
12/01,12/04 |
體能強化期:基礎耐力加強，跑姿修正及冬季重訓開始 |
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第13週 |
12/08,12/11 |
體能強化期:基礎耐力加強，跑姿修正及冬季重訓開始 |
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第14週 |
12/15,12/18 |
越野跑及配速能力強化，循環重訓訓練 |
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第15週 |
12/22,12/25 |
越野跑及配速能力強化，循環重訓訓練 |
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第16週 |
12/29,1/01 |
越野跑及配速能力強化，循環重訓訓練 |
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第17週 |
1/05,1/08 |
期末測驗400及3000公尺耐力跑 |
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第18週 |
1/12,1/15 |
進入寒訓準備期，基礎體能維持與軟度強化 |
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