週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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課程概念介紹 上課注意事項 加退選 填寫資料(需照片) 確認名單 健走復健(需穿運動服 帶1條毛巾)... |
第2週 |
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認識同學 一起運動吧!JUST DO IT
預備操 大雁操 填寫與繳交檢測單 |
第3週 |
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規律運動 JUST DO IT 請填寫 low_impact fit1.doc(第4週測驗需要) low_impact fit2.doc 請自行參考使用,於期末時繳交。請上CEIBA點選課程單元主題的內容檔案。 |
第4週 |
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分組 認識同學 前檢測1 |
第5週 |
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Walk 前檢測2 繳交檢測單完畢 |
第6週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 走路45 蹲伸運動 按摩膝蓋 |
第7週 |
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規律運動 JUST DO IT
春天來了!如何助益脾胃!
暖身 走路45 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 分組遊戲 |
第8週 |
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規律運動 JUST DO IT
喝的水 排的汗
暖身 伸展走路45-30(搭配校園活動) 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 |
第9週 |
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規律運動 JUST DO IT
快樂的習慣
暖身 伸展稍走45-30(搭配校園活動) 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 |
第10週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 快走30 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 |
第11週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 快走30 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 分組討論 團體活動 |
第12週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 小跑30 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 分組討論 團體活動2組 |
第13週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 小跑20 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 分組討論 團體活動2組 |
第14週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 小跑20 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 分組討論 團體活動最後組 |
第15週 |
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規律運動 JUST DO IT
暖身 1600公尺測驗 蹲伸運動 按摩膝蓋 瑜珈 放鬆 |
第16週 |
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後檢測
請繳交成績表、low-inpact fit1、fit2和參加馬拉松賽證明 |
第17週 |
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補測(彈性課程) |