課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
112-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
陳逸杰 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
B3 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
籃球F~I |
備註 |
初選不開放。6090獸醫系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
課程要求 |
1.請準時到上課集合場地
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動
4.嚴禁使用手機 ※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
技能部分;基本體能測驗 |
45% |
跳繩、角錐、敏捷、協調等;體適能檢測(5 %) |
2. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度(以請假系統為準)
(1)曠課:1次總分6分;曠課3次成績不及格
(2)事假:1次總分4分;(3)病假:1次總分2分
※累計4次降一等第;5次降二等第;6次F等第
(4)遲到、服裝:1次扣總分2分
※特殊情況請務必知會老師 |
3. |
參與體育活動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分(4:1;3:2;2:3;1:4) |
4. |
書面報告 |
5% |
期末學習心得 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
上課形式 |
以錄影輔助, 提供學生彈性出席課程方式 |
作業繳交方式 |
學生與授課老師協議改以其他形式呈現 |
考試形式 |
延後期末考試日期(時間) |
其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/5 |
預備週;上課注意事項說明。運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
第2週 |
9/12 |
心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力;跳繩;分組 |
第3週 |
9/19 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力;定向運動 |
第4週 |
9/26 |
健康體適能檢測 |
第5週 |
10/3 |
AED & CPR 急救訓練課程 |
第6週 |
10/10 |
國慶日放假1日 |
第7週 |
10/17 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力;腳踏車 |
第8週 |
10/24 |
敏捷性與協調性(一)角錐;反應練習;跳繩練習 |
第9週 |
10/31 |
敏捷性與協調性(二)飛盤;跳繩練習 |
第10週 |
11/7 |
肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手核心肌群;間歇運動 |
第11週 |
11/14 |
肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練(務必穿著運動服裝、帶毛巾) |
第12週 |
11/21 |
全校運動會項目練習(接力、手忙腳快、拔河、趣味競賽);重量訓練 |
第13週 |
11/28 |
校運會彈性課程停課1日 |
第14週 |
12/5 |
體驗課程:藤球運動理論與實作 |
第15週 |
12/12 |
期末測驗(基本體能測驗);期末學習心得報告上傳 |
第16週 |
12/19 |
期末測驗(基本體能測驗)補考;期末學習心得報告上傳截止 |