課程名稱 |
低衝擊有氧 Low-impact Aerobics |
開課學期 |
103-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
李文心 |
課號 |
PE2016 |
課程識別碼 |
002 50170 |
班次 |
B4 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期三7,8(14:20~16:20) |
上課地點 |
綜館韻律室 |
備註 |
請自備乾淨球鞋。 專項運動學群 總人數上限:40人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1032PE2016_B4 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
透過基本步伐與手法所組合成的衝擊性較低動作來達到增加身體的心肺耐力、柔軟度、肌肉適能及控制身體的組成。課程內容方式有:簡易養生、健走、低衝擊有氧運動、肌肉訓練、伸展性瑜珈及網球按摩,透過分組活動來增進同學們的友誼與互動、給予培養同學們合群的機會及啟發個人的簡易動作編排與欣賞的能力。學習以養生概念出發(適合中、低體適能水準,喜歡活動身體,想增加養生概念及行動的同學選上)。 |
課程目標 |
1.能增加身體的心肺功能
2.能增加身體的柔軟性
3.能增加身體的肌肉適能
4.能開始有養生概念、行動(規律運動)
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課程要求 |
1. 需填寫成績表(需照片乙張,請於第一次、第二次上課帶來黏貼)。
2. 室內課程時,需著室內運動有氧鞋(僅在室內穿著),禁止穿著高跟鞋或皮鞋。
3. 上課請穿著吸汗棉質運動服裝、以專門服裝為佳),禁止穿著襯衫及牛仔褲上課。
4. 請自行攜帶個人毛巾、水、保暖外套及換洗衣物。
5. 上課時請關手機,或轉成震動,以避免影響他人上課。
6. 本課程學生請保持上課場所清潔(室內請勿飲食,包括含糖飲料)及良好學習態度。
7. 同學能有願意服務他人、合群及自我要求等良好品格。
8. 如遇缺課,請自行詢問同學當日課程訊息,以免影響自己課程順利進行。
9. 第一堂課需出席(如無故未出席,請於第二堂課時將名額讓出),以便加簽順利進行。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週四 12:10~13:10 每週三 12:10~13:10 每週二 12:10~13:10 |
指定閱讀 |
無 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習態度與出席 |
40% |
於活動開始時說明 |
2. |
體適能檢測 |
30% |
於課堂說明 |
3. |
團體簡易創作 |
30% |
於課堂說明 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
0225 |
加退選 填寫資料(需照片) 確認名單 健身房收心活動(需穿運動服 帶毛巾)... |
第2週 |
0304 |
課程概念介紹 上課注意事項 單元1
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第3週 |
0311 |
認識同學 分組 前檢測1 單元2 |
第4週 |
0318 |
前檢測2 單元3 Walk |
第5週 |
0325 |
單元4 |
第6週 |
0401 |
單元5(溫書假) |
第7週 |
0408 |
單元6 Walk
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第8週 |
0415 |
單元7 |
第9週 |
0422 |
單元8 (期中考) |
第10週 |
0429 |
影片欣賞 Walk
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第11週 |
0506 |
單元9 創作1 |
第12週 |
0513 |
創作2 後檢測1 單元10 |
第13週 |
0520 |
創作3 後檢測2 單元11 Walk |
第14週 |
0527 |
彩排 單元12 |
第15週 |
0603 |
走位 |
第16週 |
0610 |
演出 |
第17週 |
0617 |
影片欣賞、補測、成績評量 (彈性課程) |