課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
111-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
許君恆 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
B8 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期一6,7(13:20~15:10) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。6010農藝系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
體適能可視為身體適應環境與接受挑戰的綜合能力。體適能較好的人在日常生活中,從事體力活動具有較佳的活力,不易產生疲勞或力不從心的感覺。隨著科技日益進步,身體活動的機會越來越少;營養攝取卻越來越好,工作壓力和休閒時間漸漸增加,擁有良好的體適能和規律運動日趨重要。 |
課程目標 |
1.了解體適能的基礎理論,學會評估體適能的方法。
2.了解不同增加健康體適能的運動方式。
3.安排、執行運動處方籤,透過運動參與促進身心健康。
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課程要求 |
無 |
預期每週課後學習時數 |
0 |
Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
無 |
參考書目 |
無 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席與參與度 |
35% |
出席率算法:(1)曠課:1次總分6分,曠課3次以上成績不及格 (2)事、病假:1次總分2分;公、喪假不扣分 (3)請假次數不得超過學期上課1/3課程 (5次)。 |
2. |
課外活動參與 |
35% |
全校運動會、游泳賽、新生盃 |
3. |
專項體適能 |
10% |
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4. |
健康體適能 |
20% |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
上課形式 |
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作業繳交方式 |
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考試形式 |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/05 |
課程介紹-健康體適能的五大要素。 |
第2週 |
09/12 |
综合活動 (力量與協調能力)(人工草皮球場)。 |
第3週 |
09/19 |
综合活動。 |
第4週 |
09/26 |
體適能檢測(綜體2F R225 R226)。 |
第5週 |
10/03 |
AED&CPR急救訓練 (新體3F國際會議廳)。 |
第6週 |
10/10 |
國慶連假。 |
第7週 |
10/17 |
综合活動。 |
第8週 |
10/24 |
腳踏車 (心肺適能)(景福租借站)。 |
第9週 |
10/31 |
腳踏車。 |
第10週 |
11/07 |
重量訓練 (綜合體育館B1)。 |
第11週 |
11/14 |
重量訓練 (綜合體育館B1)。 |
第12週 |
11/21 |
敏捷訓練、運動會練習。 |
第13週 |
11/28 |
定向運動。 |
第14週 |
12/05 |
徒手重量訓練,伸展操 (柔軟度)。 |
第15週 |
12/12 |
體適能後測。 |
第16週 |
12/19 |
期末考週。 |