課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
Health Related Physical Fitness

開課學期

105-1

授課對象

體育室

授課教師

蘇玫尹

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

學分

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期一3,4(10:20~12:10)

上課地點

籃球F~I

備註

初選不開放。4080物治系一合。與曾郁嫻、吳明翰合開
健康體適能
總人數上限：50人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_B9

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

健康體適能是一門讓同學學習體適能各項要素及促進方法的課程，藉由實際的訓練，逐步提升個人的生理適能，進而建立健康的基礎。

課程目標

1.學習健康體適能的各項要素及促進的方法
2.建立自我促進健康體適能的能力
3.培養規律運動的習慣

課程要求

1.穿著運動服、球鞋，攜帶毛巾及水。
2.上課過程中若有任何不適請務必向老師反應，課程內容會依學習狀況彈性調整。

預期每週課後學習時數

Office Hours

另約時間備註： email另外約定時間

指定閱讀

待補

參考書目

待補

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	出缺席率與學習態度	40%	◆曠課：1次扣總分10分，第2次扣15分，3次以上成績不及格。事假：1次扣總分3分。病假；1次扣總分2分
2.	校內賽事參與	5%	◆參與游泳賽、全校運動會，可加總分(至多加到5分)，原則如下：工作人員5分，團隊接力4分，個人項目3分；參與各項新生盃，一種項目1分。 ◆請提供參賽照片或活動證明，彙整後於12/27前上傳至作業區，統一格式於作業區下載
3.	課後運動	60%	◆每周課外身體活動時間150分鐘算1次(可累計) ◆分組積分挑戰賽:各小組設計活動內容，提供給其他組別執行 ※活動內容需與教師討論後方可執行 ◆整學期課外身體活動需達16次，其中8次必須小組進行活動 ※分組挑戰賽可當作小組身體活動，累積積分最高者可獲得額外獎勵 ◆小組身體活動(分組挑戰賽)須拍攝照片上傳至CEIBA系統以示證明

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	9/12	課程說明@籃球場F~I/（雨）體育館羽球場
第2週	9/19	肌肉適能(一)：徒手肌力訓練
第3週	9/26	體適能檢測(前測)@綜合體育館二樓: R246教室
第4週	10/03	肌肉適能(二)：器材輔助肌力訓練@籃球場F~I
第5週	10/10	國慶紀念日(放假日)
第6週	10/17	肌肉適能(三)：機械式重量訓練@綜合體育館地下一樓: 健身中心
第7週	10/24	身體組成；熱身運動、緩和運動@籃球場F~I
第8週	10/31	柔軟度適能(一)；體操遊戲@綜合體育館地下一樓: 舞蹈教室
第9週	11/07	柔軟度適能(二)；伸展運動@綜合體育館地下一樓: 舞蹈教室
第10週	11/14	心肺適能(一)；敏捷與協調@籃球場F~I
第11週	11/21	心肺適能(二)；間歇運動@籃球場F~I
第12週	11/28	心肺適能(三)；球類運動@籃球場F~I
第13週	12/05	心肺適能(四)；校園路跑@籃球場F~I
第14週	12/12	團隊定向運動(一)；基本介紹與訓練@籃球場F~I
第15週	12/19	團隊定向運動(二)；分組競賽@籃球場F~I
第16週	12/26	體適能檢測(後測)@綜合體育館二樓: R246教室
第17週	1/02	開國紀念日遇例假日補假