課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
110-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
許君恆 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
C3 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
排球場 |
備註 |
初選不開放。3030經濟系B合。 健康體適能 且 限學號單號 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
體適能可視為身體適應環境與接受挑戰的綜合能力。體適能較好的人在日常生活中,從事體力活動具有較佳的活力,不易產生疲勞或力不從心的感覺。隨著科技日益進步,身體活動的機會越來越少;營養攝取卻越來越好,工作壓力和休閒時間漸漸增加,擁有良好的體適能和規律運動日趨重要。 |
課程目標 |
1.了解體適能的基礎理論,學會評估體適能的方法。
2.了解不同增加健康體適能的運動方式。
3.安排、執行運動處方籤,透過運動參與促進身心健康。
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席與參與度 |
35% |
出席率算法:(1)曠課:1次總分6分,曠課3次以上成績不及格 (2)事、病假:1次總分2分;公、喪假不扣分 (3)請假次數不得超過學期上課1/3課程(5次)。 |
2. |
課外活動參與 |
35% |
全校運動會、游泳賽、新生盃。 |
3. |
專項體適能 |
10% |
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4. |
健康體適能 |
20% |
體適能是否進步或改善。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/28 |
課程介紹-健康體適能的五大要素。 |
第2週 |
10/05 |
AED&CPR急救訓練。 |
第3週 |
10/12 |
伸展操 (柔軟度)。 |
第4週 |
10/19 |
综合活動 (力量與協調能力)(人工草皮球場)。 |
第5週 |
10/26 |
體適能檢測(綜體2F R225 R227)。 |
第6週 |
11/02 |
综合活動。 |
第7週 |
11/09 |
综合活動。 |
第8週 |
11/16 |
腳踏車 (心肺適能)(景福租借站)。 |
第9週 |
11/23 |
腳踏車。 |
第10週 |
11/30 |
敏捷訓練、運動會練習。 |
第11週 |
12/07 |
定向運動。 |
第12週 |
12/14 |
重量訓練(綜合體育館B1)。 |
第13週 |
12/21 |
重量訓練(綜合體育館B1)。 |
第14週 |
12/28 |
徒手重量訓練。 |
第15週 |
01/04 |
體適能後測。 |
第16週 |
01/11 |
期末考週。 |