課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂宛蓁 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
C6 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
排球場 |
備註 |
初選不開放。1090戲劇系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_C6 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係,以及理解體適能的基本概念,學習規劃與執行身體活動計劃,並培養規律的運動習慣。 |
課程目標 |
1.學會操作體適能活動
2.學習規劃適合自己的身體活動計劃
3.培養規律運動習慣 |
課程要求 |
1.請勿遲到早退,或經常性在旁觀看上課,本課程要求積極的課堂參與。
2.各種誠實的請假理由均接受,請依學校規定辦理,並於課前至系統請假。
3.請著適合運動的服裝上課。
4.不接受大一非本班學生加簽,大二以上欲加簽的同學請帶學生證來登記,不接受代抽、轉讓、互換體育課程,第二周之後不開放加簽。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/14 |
課程內容介紹與討論;校內運動場館介紹 |
第2週 |
9/21 |
AED & CPR 急救訓練課程 |
第3週 |
9/28 |
健康體適能的理論與觀念介紹;伸展操介紹、體能活動 |
第4週 |
10/05 |
體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) |
第5週 |
10/12 |
體適能前測(女800公尺/男1600公尺) |
第6週 |
10/19 |
心肺有氧適能理論與實際:校園單車巡禮 |
第7週 |
10/26 |
心肺有氧適能理論與實際:校外河堤巡禮 |
第8週 |
11/02 |
肌力與肌耐力理論與實際:器材輔助訓練 (必帶毛巾) |
第9週 |
11/09 |
肌力與肌耐力理論與實際:器材輔助訓練 (必帶毛巾) |
第10週 |
11/16 |
敏捷性與協調性理論與實際:桌球 |
第11週 |
11/23 |
參加11/20全校運動會;調整停課一次 |
第12週 |
11/30 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 |
第13週 |
12/07 |
敏捷性與協調性;角錐體能活動 |
第14週 |
12/14 |
球類綜合活動練習 |
第15週 |
12/21 |
期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) |
第16週 |
12/28 |
期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) |
第17週 |
1/04 |
期末補考 |