課程名稱 |
體適能(一) Fitness (1) |
開課學期 |
101-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
連家瑩 |
課號 |
PE2003 |
課程識別碼 |
002 50020 |
班次 |
C7 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期五5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
舊館韻律房 |
備註 |
專項運動學群 總人數上限:40人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1012c7 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在幫助學生瞭解健康體適能和運動體適能的不同,讓同學們實際體驗及操作並檢視練習的成效,也因此會對每位同學做各項運動體適能測試(前測及後測),來讓同學體會如何運用運動訓練來提升運動體適能。
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課程目標 |
本課程的目標在幫助同學認識運動體適能,瞭解正確的運動訓練方法,並養成良好的運動習慣及瞭解如何預防運動傷害。 |
課程要求 |
穿著運動服、球鞋、毛巾及水壺。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週二 14:00~16:00 |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
課程參與 |
40% |
1. 同學的基本分數為總分30分,依每節上課表現態度給予加分或減分
2. 曠課1次扣總分8分,事、病(無證明)假1次扣總分4分,公喪病假不扣分,但須檢附證明
3. 未穿著運動服、球鞋扣總分2分
4. 遲到扣分方式: 點名後到扣總分2分、上課後60分鐘內到扣總分4分、上課後60分鐘後算曠課
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2. |
技能測試 |
40% |
體能測試(5分鐘跳繩): 後側(10分)
肌耐力測試(伏地挺身): 後側(10分)
最大肌力測試(仰臥推舉): 後側(10分)
平衡(單足閉眼):後側(10分)
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3. |
比賽參與 |
20% |
參加或參觀各項比賽 (證明一項10分) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2/22 |
課程介紹、規定事項、填寫資料及分組 |
第2週 |
3/1 |
前測: 平衡感、肌耐力及心肺耐力及身體活動 |
第3週 |
3/08 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習
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第4週 |
3/15 |
前測:最大肌力(1RM)
肌力、肌耐力及心肺耐力練習(健身房) |
第5週 |
3/22 |
間歇訓練 |
第6週 |
3/29 |
全校運動會(練習) |
第7週 |
4/05 |
溫書假(放假一日) |
第8週 |
4/12 |
循環訓練 |
第9週 |
4/19 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
第10週 |
4/26 |
全校運動會(補課一天) |
第11週 |
5/03 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
第12週 |
5/10 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
第13週 |
5/17 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
第14週 |
5/24 |
肌力、肌耐力及心肺耐力練習 |
第15週 |
5/31 |
後側:平衡感、肌耐力及心肺耐力及身體活動 |
第16週 |
6/07 |
後測:肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) |
第17週 |
6/14 |
補測 |
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