課程名稱 |
重量訓練 WEIGHT TRAINING |
開課學期 |
99-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林信甫 |
課號 |
PE2124 |
課程識別碼 |
002 51520 |
班次 |
C7 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期一5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
舊館重訓室 |
備註 |
體育課舊限制條件(廢止) 總人數上限:48人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/992weighttraining |
課程簡介影片 |
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
課程概述 |
基本重量訓練方法的介紹
|
課程目標 |
一、瞭解基本重量訓練的原理與正確方法
二、進行重量訓練運動
三、學習擬定個人重量訓練計畫
|
課程要求 |
A:務必穿著合適的運動服裝(褲子側邊無拉鍊)上課。(禁穿著皮鞋、高跟鞋)
B:上課前建議進食輕量早餐,自備飲水與攜帶大毛巾。
C:本課程內容與進度將依同學學習熟悉程度適時調整。
D:有何需求、問題及建議歡迎隨時提出或Email
E: 聯絡方式:33665959-282 或 hsinfu@ntu.edu.tw
|
預期每週課後學習時數 |
|
Office Hours |
另約時間 備註: By appointment |
指定閱讀 |
|
參考書目 |
Weight Training for Life by James, Hesson
Publisher: Thomson Wadsworth, 2007
|
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
課堂參與 |
30% |
出席率與學習態度、上課服裝 |
2. |
學術科評量 |
50% |
紙筆測驗20%,術科測驗30% |
3. |
個人計畫進度表與心得報告 |
20% |
|
4. |
課後自主練習 |
5% |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2/21 |
課程介紹,規定事項,填寫資料、熟悉場地 |
第2週 |
2/28 |
228紀念日(day off) |
第3週 |
3/07 |
重量訓練理論基礎、器材與八大主要肌群基本動作介紹與練習 |
第4週 |
3/14 |
八大主要肌群基本動作介紹與練習 |
第5週 |
3/21 |
使出你驚人的力氣:間接最大肌力評估 |
第6週 |
3/28 |
Free weight training introduction+ planning your program |
第7週 |
4/04 |
兒童節 ( day off ) |
第8週 |
4/11 |
FWT+肌耐力訓練(一) |
第9週 |
4/18 |
FWT+肌耐力訓練(二) |
第10週 |
4/25 |
核心肌群訓練 |
第11週 |
5/02 |
大專運動會(day off) |
第12週 |
5/09 |
FWT+肌耐力訓練(三) |
第13週 |
5/16 |
紙筆測驗+期末測驗 |
第14週 |
5/23 |
期末測驗 |
第15週 |
5/30 |
彈性週(自主練習) |
第16週 |
6/06 |
端午節放假(day off) |
第17週 |
6/13 |
期末測驗+學期重量訓練表繳交 |
|