太極拳初級
一、內容
太極拳運動的特點,是靜中觸動,雖動猶靜,動可以活絡氣血,靜可以培養靈敏的大腦中樞神經系統。動靜合宜,身心相合,內外一體,初練時由外而內,繼之由內而外,務必求其上下相隨,身心內外相合。
教學內容以楊太極武藝拳架第一、二節為教材,學習重點(一)求鬆靜柔軟的功夫,先鬆心,在鬆身。(二)注意行氣用意,呼吸要深長、要細、要勻。(三)體會穩靜安舒,凝神靜氣,萬物靜觀皆自得。
實際操作上,以說明、示範、操作、演練、討論、分組演示、輔助器材DVD或VCR等影視教學,逐步完成上述大部分的內容。
二、參考資料
1、王子和。(2002)。太極拳涵化文集。養正堂文化事業公司,台北縣。
2、游添燈。(2002)。讀李雅軒談修煉太極拳的一封信及其值得注意的幾個重點。台大體育40期。(上課講義)
3、游添燈。(2002)。用心練太極拳。第一屆太極武藝學術發表研討會。新營市體育會太極拳委員會。(上課講義)
三、成績評量方式
1、單式動作演練。30﹪
2、套拳。30﹪
3、上課參與度及出缺席狀況。20﹪
4、期末報告。20﹪
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