課程名稱 |
體適能(二) |
開課學期 |
94-2 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
黃國恩 |
課號 |
PE2004 |
課程識別碼 |
002 50030 |
班次 |
EI |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必修 |
上課時間 |
星期二A,B(18:25~20:10) |
上課地點 |
綜合重訓室 |
備註 |
請自備乾淨球鞋,限夜間部學生。 專項運動學群 且 限男生 總人數上限:5人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
(一)基本訓練的介紹與練習
(二)心肺耐力、肌力肌耐力及柔軟度介紹及練習.
(三)介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
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課程目標 |
(一)養成運動的習慣,鍛鍊身體。
(二)獲得鍛鍊的方法和正確步驟。
(三)瞭解運動傷害的產生及預防。
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課程要求 |
本校夜間進修推廣部學生修習體育(一)以上 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期末術科考 |
50% |
(一) 心肺耐力測驗:室內跑步機30分鐘跑;男生5公里,女生4公里。
(二) 肌力與肌耐力測驗:一分鐘屈膝仰臥起坐;男生40下,女生30下。
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2. |
報告 |
10% |
如何為自己量身訂製一套提升體適能方法 |
3. |
出席(包括課外活動加分) |
40% |
全勤34分;曠課一次扣總分5分;病假一次扣總分2分;事假一次扣總分3分;遲到一次扣總分1分;公喪假不扣分。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2/21 |
課程介紹,規定事項,填寫資料 |
第2週 |
2/28 |
和平紀念日 |
第3週 |
3/07 |
體適能檢測(前測) |
第4週 |
3/14 |
心肺耐力訓練的介紹及15分鐘跑步機練習 |
第5週 |
3/21 |
心肺耐力訓練的介紹及15分鐘跑步機練習 |
第6週 |
3/28 |
肌力、肌耐力訓練的介紹及20分鐘跑走練習 |
第7週 |
4/04 |
溫書日 |
第8週 |
4/11 |
95年大專運動會柔道賽 |
第9週 |
4/18 |
肌力、肌耐力訓練的介紹及20分鐘跑步機練習 |
第10週 |
4/25 |
95年全國中等學校運動會柔道賽 |
第11週 |
5/02 |
柔軟度介紹及25分鐘跑步機練習 |
第12週 |
5/09 |
柔軟度介紹及25分鐘跑步機練習 |
第13週 |
5/16 |
30分鐘跑步機練習、肌力及柔軟度練習 |
第14週 |
5/23 |
30分鐘跑步機練習、肌力及柔軟度練習 |
第15週 |
5/30 |
30分鐘跑步機評量 |
第16週 |
6/06 |
30分鐘跑步機評量 |
第17週 |
6/13 |
體適能檢測(後測) |
第18週 |
6/20 |
視聽教學 |
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