課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
97-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
蘇瑞陽 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
G1 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期一5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
籃球場C |
備註 |
4090職治一合 健康體適能 總人數上限:55人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的意義、知識與訓練方式。
二、以伸展運動、肌力、肌耐力、心肺耐力(長跑)為主軸,輔助足球、壘球
、籃、排球或桌球等分組活動及土風舞和韻律課程。
三、影片欣賞:「終極運動員」、「建康促進」。
四、健走烏來—內洞。(路程共約22公里/3小時,芬多精+陰離子浴1小時)
五、每次上課最後15分鐘由學生視自身情況跑走操場,一學期男生應完成
50圈,女生40圈(前後測圈數不計入,烏來健走、馬拉松各計15圈)。
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課程目標 |
一、 指導學生透過伸展、田徑、球類、舞蹈等知識與活動,以提升身體柔軟度、心肺耐力、肌力、肌耐力、敏捷性、協調性與韻律感等知識與方法。
二、 透過「終極運動員」、「建康促進」影片的欣賞與說明,使學生了解頂尖運動員的訓練過程與心歷路程,及健康檢測與促進學理,強調「態度決定一切、細節決定成敗」。
三、 安排「烏來-內洞健走」活動,介紹保護大自然與身體健康的重要性,體
驗授課教師平日養生之道,強調運動必須與生活中不可或缺的習慣;並借此活動使同班同學有輕鬆自然的互動機會。
四、強調有付出就有所獲:以個人整學期跑步累計圈數列為平時成績(25%),
並以有效的獎勵方式,激發學生參與全校性體育活動及系際球賽。
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課程要求 |
出席率40%、跑步圈數25% (整學期男累計50圈、女40圈)、前測5%(男女1600M)
、後測15%(男女1600M)
個人選項(5%):籃球定點投籃10球或排球發球10球。
、運動參與5分、平時表現5%。
缺課(含事病假)扣分:1、2節 * - 2;3、4節 * -3;5、6節 * - 4;7節以上 * - 5;
每次上課必點名並檢視有無著運動服鞋,準時記 + ,4+加1分,遲到記點:每15分計一點,3點視同缺課1節;缺課7節以上者必不及格。
公假每人以一次為限,缺課可至另一班級補課,但以二次為限。
參加馬拉松、游泳賽各加2.5分(男100名女50名內再+1),
新生盃每項加1分(以有下場比賽為準,2分為限)。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
: ~ : 備註: 聯絡請用email |
指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
期中跑走 |
25% |
整學期男累計50圈、女40圈(前後測另記) |
2. |
前測與後測 |
20% |
1600公尺跑走 前測5% 後測15% |
3. |
運動參與 |
5% |
校運會 校際 系際運動競賽參與 |
4. |
平時表現與傑出表現 |
10% |
態度 服裝
運動傑出表現 |
5. |
出席 |
40% |
見課程要求 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
分組/課程說明與設施介紹
籃球場 填成績表、貼照片 |
第2週 |
9/22 |
體適能初測:坐姿體前灣、立定跳遠、仰臥起坐、1600m
新館B1舞蹈室:職治
新館B1韻律室:財金E、藥學
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第3週 |
9/29 |
伸展運動與肌力、心肺耐力訓練(接力棒、足球、跳繩)
第一節:新館B1同二
第二節:運動場
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第4週 |
10/06 |
伸展運動與肌力、心肺耐力訓練(接力棒、足球、跳繩) 場地同3 |
第5週 |
10/13 |
伸展運動與重量訓練
新館B1重訓室 |
第6週 |
10/20 |
伸展運動與重量訓練
重訓室 |
第7週 |
10/27 |
烏來健走補休 |
第8週 |
11/03 |
伸展、足壘球、心肺耐力
田徑場(第二節壘球場) |
第9週 |
11/10 |
伸展、足壘球、心肺耐力
田徑場(第二節壘球場) |
第10週 |
11/17 |
伸展、籃排球、心肺耐力
田徑場 (第二節藍排球場) |
第11週 |
11/24 |
伸展、籃排球、心肺耐力
田徑場 (第二節藍排球場) |
第12週 |
12/01 |
烏來健健走補休 |
第13週 |
12/08 |
伸展、韻律、心肺耐力
新館B1舞蹈室:職治
新館B1韻律室:財金E、藥學 |
第14週 |
12/15 |
伸展、韻律、心肺耐力
新館B1舞蹈室:職治
新館B1韻律室:財金E、藥學 |
第15週 |
12/22 |
桌球、1600跑走
新館B1桌球室 田徑場 |
第16週 |
12/29 |
桌球、個人選項測驗
桌球室 籃排球場 |
第17週 |
1/05 |
期末測驗(1600公尺跑走)
田徑場 |
第18週 |
1/12 |
補測、補跑
田徑場 |