課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
100-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
翁麒焜 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
H1 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四7,8(14:20~16:20) |
上課地點 |
籃球場D |
備註 |
初選不開放。1020外文A合 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:80人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、講授健康管理與終身運動觀念,讓學生從中汲取精華,學習更多元化,進而體驗在生活的多面向。並透過討論方式,提供思考的機會,增進思考能力,培養相互尊重與體諒的生活態度,並提高人際互動及團隊精神能力。
二、為提升健康體適能之實務課程,藉由競賽活動的設計,以自身的參與體驗來達到健康促進與疾病預防,了解正確的減重和增重觀念及方法。
三、透過運動項目的影片欣賞,瞭解該項運動競賽規則、技巧、戰術,讓學生對該項運動有全盤的瞭解,養成喜好欣賞運動競賽的樂趣。
四、利用健身教室之循環訓練機械操作,增進心肺與肌肉適能,並期能正確設計適合自己的心肺肌力體能計劃。
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課程目標 |
一、瞭解體適能在促進身體健康的重要性,以及瞭解體適能的基本要素。
二、利用球類訓練提升健康體適能,並學會操作重量訓練室之運動機械的基本能力。
三、培養對身體體重管理的認知,以達到自我肯定及終身運動的習慣。
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課程要求 |
一、上課服裝:請穿著體育服裝,嚴禁穿著牛仔褲、皮鞋、高跟鞋、休閒鞋及拖鞋上課。
二、課程規範:每節點名,遲到20分鐘視為一節曠課。曠課達8節以上(含8節)必得「重修」分數。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週四 15:30~17:20 |
指定閱讀 |
林貴福、盧淑雲合著(2008)。運動保健與體適能。臺北縣:冠學文化出版社。 |
參考書目 |
方進隆(1997)。健康體能的理論與實際。臺北市:漢文書店。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出缺席 |
40% |
包含缺曠課、上課態度及學習精神等3方面:依據學生平日上課態度、各項運動訓練之學習態度和參與情形,以及缺曠記錄評量之。 |
2. |
期中考 |
30% |
於每學期期中,就教授範圍舉行一次期中考試。 |
3. |
期末考 |
30% |
於每學期期末,就期中考後所教授範圍,舉行期末考試。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
課程簡介及説明規定事項。 |
第2週 |
9/22 |
觀賞2011年第16屆亞洲女子排球錦標賽。(綜館3F主球場) |
第3週 |
9/29 |
心肺耐力前測─ 女:800m;男:1600M。(田徑場) |
第4週 |
10/06 |
體適能檢測。(新館R247─ 柔軟度、仰臥起坐、立定跳遠) |
第5週 |
10/13 |
1.柔軟度訓練。2.運球、傳球訓練。(籃球場D) |
第6週 |
10/20 |
操作運動訓練器械的動作要領與原則。(重訓室) |
第7週 |
10/27 |
1.腹部肌力及肌耐力訓練。2.罰球線投籃。(籃球場D) |
第8週 |
11/03 |
排球分組競賽。(排球場) |
第9週 |
11/10 |
三對三籃球分組競賽。(籃球場D) |
第10週 |
11/17 |
期中學習評量(仰臥起坐)。(新館R247) |
第11週 |
11/24 |
足壘球分組競賽。(足球場) |
第12週 |
12/01 |
綜合及循環訓練。(重訓室) |
第13週 |
12/08 |
三對三籃球分組競賽。(籃球場D) |
第14週 |
12/15 |
排球分組競賽。(排球場) |
第15週 |
12/22 |
足壘球分組競賽。(足球場) |
第16週 |
12/29 |
期末學習評量(心肺耐力─ 女:800m;男:1600M)。 |
第17週 |
1/05 |
補考。(籃球場D) |