課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
103-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
趙曉涵 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
H3 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
籃球場E |
備註 |
初選不開放。6050森林環資系A合。 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1031PE1003_H3_103 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
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課程要求 |
1.上課前請務必於7:30前吃完早餐 (6-7分飽)。
2.請準時到上課集合場地。
3.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
4.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 13:30~17:00 |
指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
1.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著;林正常,鄭景峰,吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市:藝軒,2007
2.健康體適能理論與實務 /方進隆等編著。臺中市:華格那企業,2007
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
學習精神 |
30% |
出席率及學習態度(以請假系統為準) |
2. |
書面報告 |
10% |
學期作業、參與體育活動記錄 |
3. |
技能部分 |
60% |
基本體能測驗:跳繩、折返跑、敏捷、協調等;體適能檢測 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/18 |
課程內容介紹與討論;校內運動場館介紹 |
第2週 |
9/25 |
健康體適能的理論與觀念介紹;伸展操介紹、體能活動 |
第3週 |
10/2 |
自我體適能檢測(心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠) |
第4週 |
10/9 |
心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力;有氧活動 |
第5週 |
10/16 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力;有氧活動 |
第6週 |
10/23 |
肌力與肌耐力理論與實際(一);重量訓練(帶毛巾) |
第7週 |
10/30 |
肌力與肌耐力理論與實際(二);徒手核心肌群 |
第8週 |
11/6 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力;跳繩遊戲 |
第9週 |
11/13 |
心肺有氧適能理論與實際(四);心肺耐力;間歇活動 |
第10週 |
11/20 |
心肺有氧適能理論與實際(五);爆發力與速度;分組競賽 |
第11週 |
11/27 |
參加11/22、23全校運動會;調整停課一次 |
第12週 |
12/4 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 |
第13週 |
12/11 |
敏捷性與協調性;飛盤遊戲 |
第14週 |
12/18 |
敏捷性與協調性;繩梯體能活動 |
第15週 |
12/25 |
專項體能活動;足球遊戲 |
第16週 |
1/1 |
開國紀念日【放假日】 |
第17週 |
1/8 |
期末測驗(基本體能測驗) |