週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/14 |
課程內容介紹與討論 / 中央籃球場 |
第2週 |
9/21 |
AED / CPR 訓練課程、校內運動場館介紹 / (綜體技擊ABC) |
第3週 |
9/28 |
體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)R246教室 |
第4週 |
10/5 |
心肺有氧適能理論與實際:
體適能前測(女800公尺/男1600公尺)/田徑場 |
第5週 |
10/12 |
健康體適能的理論與觀念介紹:伸展操介紹、體能活動/中央籃球場 |
第6週 |
10/19 |
下肢肌力/心肺功能訓練:大安森林公園健行 |
第7週 |
10/26 |
肌力與肌耐力理論與實際:徒手核心肌群 / 體育館柔道教室 |
第8週 |
11/2 |
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習(籃球)/ 中央籃球場 |
第9週 |
11/9 |
肌力與肌耐力理論與實際:大隊接力練習/田徑場 |
第10週 |
11/16 |
心肺有氧適能理論與實際:大隊接力練習/田徑場 |
第11週 |
11/23 |
肌力與肌耐力:重量訓練 / 綜合體育館重量室 |
第12週 |
11/30 |
敏捷性與協調性;團體球類教學活動(排球)/ 排球場 |
第13週 |
12/7 |
參加11/18、19全校運動會;調整停課一次 |
第14週 |
12/14 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 / 體育館柔道教室 |
第15週 |
12/21 |
期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)/R246教室 |
第16週 |
12/28 |
期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) |
第17週 |
1/4 |
球類活動 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議 |