課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
108-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
賴韻宇 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
I4 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
籃球F~I |
備註 |
初選不開放。1010中文系B合+1011中文系國際班B合。 健康體適能 且 限學號單號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_I4 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣,提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋,另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者,請務必於隨時告知老師,不要免強運動。
4.禁止使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
體育活動與運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
2. |
健康體適能檢測 |
30% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
3. |
運動道德與精神 |
30% |
出缺勤惰、學習態度、運動價值觀及服裝儀容。 |
4. |
體育常識與理論 |
20% |
平時作業、期末學習心得報告或體育常識與理論測驗。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/12 |
預備週/上課注意事項說明(綜館B1韻律教室)。 |
第2週 |
9/19 |
【CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練。(綜館3樓)
重量訓練室使用禮儀與方法說明。 |
第3週 |
9/26 |
健身房器械雕塑(綜館:重量訓練室)務必帶毛巾。 |
第4週 |
10/03 |
健身房器械雕塑(綜館:重量訓練室)務必帶毛巾。 |
第5週 |
10/10 |
【雙十國慶】 |
第6週 |
10/17 |
Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅰ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室) |
第7週 |
10/24 |
Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅱ》
心肺適能/1600/800公尺跑走(田徑場)。 |
第8週 |
10/31 |
校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅰ》 |
第9週 |
11/07 |
期中考試週;全校運動會調補課取代。 |
第10週 |
11/14 |
校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅱ》 |
第11週 |
11/21 |
校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅲ》 |
第12週 |
11/28 |
心肺適能與肌耐力訓練:健走(馬拉松路線)。 |
第13週 |
12/05 |
心肺適能與肌耐力訓練:自行車騎乘(馬拉松路線)。 |
第14週 |
12/12 |
本體負重訓練與雕塑/FWT(綜館B1韻律教室)。 |
第15週 |
12/19 |
本體負重訓練與雕塑/FWT(綜館B1韻律教室)。 |
第16週 |
12/26 |
Health related Physical Fitness_Post-Test
健康體適能_後測《Ⅰ》
心肺適能/1600/800 公尺跑走(田徑場)。
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第17週 |
1/02 |
Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_後測《Ⅱ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室)
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第18週 |
1/09 |
體育常識與理論:期末學習心得報告上傳或體育常識與理論測驗。 |