課程名稱 |
健康體適能 HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
開課學期 |
97-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
林聯喜 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
K5 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二7,8(14:20~16:20) |
上課地點 |
籃球場D |
備註 |
2070心理A合 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:55人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1、 健康體適能的理論。
2、 提升體能的運動方法與方式。
3、 運動處方的設計。
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課程目標 |
1、 瞭解健康體能的概念及促進方法。
2、 養成正確的運動觀念與態度。
3、 規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、 培養規律的運動習慣與運動興趣。
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課程要求 |
1、 請著運動服裝、球鞋上課,以維護上課時之安全。
2、 自備飲水,隨時補充。
3、 準時上課,若無法上課請事先請假。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
運動生理學網站
http://www.epsport.idv.tw/
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
認知 |
10% |
期末測驗 |
2. |
技能測驗 |
50% |
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3. |
報告 |
10% |
處方設計 |
4. |
學習精神 |
30% |
出席、賽會參與、規律運動 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/16 |
課程與教學簡介、環境介紹、資料填寫 |
第2週 |
9/23 |
健康體適能的理論簡介、體能前測 |
第3週 |
9/30 |
運動處方的擬定與實踐、體能前測 |
第4週 |
10/07 |
心肺適能的理論與促進方法 |
第5週 |
10/14 |
心肺適能的操作方法 |
第6週 |
10/21 |
校園馬拉松路線演練 |
第7週 |
10/28 |
河濱運動公園巡禮(自行車) |
第8週 |
11/04 |
接力遊戲 |
第9週 |
11/11 |
期中考 |
第10週 |
11/18 |
身體動作教育(翻滾能力) |
第11週 |
11/25 |
肌肉適能的理論與促進方法 |
第12週 |
12/02 |
球類動作的概念與實際(一) |
第13週 |
12/09 |
柔軟度的理論與實際 |
第14週 |
12/16 |
重量訓練的理論與促進方法 |
第15週 |
12/23 |
球類動作的概念與實際(二) |
第16週 |
12/30 |
球類動作的概念與實際(三) |
第17週 |
1/06 |
體能後測、常識測驗 |
第18週 |
1/13 |
技能補考、期末測驗 |