課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
周德賢 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
K7 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
棒壘球場 |
備註 |
初選不開放。5040化工系A合。 健康體適能 且 限本系所學生(含輔系、雙修生) 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_K7 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的各項要素與操作方式
2.介紹運動傷害之處理步驟與防護要點
3.介紹校園運動設施概況及借用方式 |
課程目標 |
1.使學生認識健康體適能之組成要素。
2.使學生能實際操作健康體適能及培養運動習慣。
3.培養運動樂趣及團隊合作精神。 |
課程要求 |
1.課程內容可視上課進度及學生學習狀況調整。
2.上課請著運動服裝及運動鞋,可自備飲水、毛巾、遮陽帽與替換衣物。
3.若有身體不適者,請務必隨時告知老師,勿勉強運動。
4.請勿遲到、早退,或經常性在旁觀看上課。
5.請假一律以線上請假系統紀錄為依據,並於前一天以e-mail告知老師。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
待補 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
書面報告 |
30% |
校內外體育競賽參與記錄(共20分,校內2分,校外1分)全校運動會獲前3名加倍加分
學期學習心得(5分)、課程建議(5分)、 |
2. |
技能部分 |
30% |
體適能後測 |
3. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度(以請假系統為準)
(1)曠課:1次扣總分6分;曠課達3次則成績不及格
(2)事假:1次扣總分3分
(3)遲到:1次扣總分1.5分
(4)病假:累計2次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師
(5)校運會出席紀錄(總分5分):校運會大隊接力(男或女隊12人)或參與開幕典禮 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
中秋節放假一天 |
第2週 |
9/22 |
課程內容介紹與討論
AED / CPR 訓練課程 / (多功能球場甲) |
第3週 |
9/29 |
體適能前測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)R246教室 |
第4週 |
10/6 |
心肺有氧適能理論與實際:
體適能前測(女800公尺/男1600公尺) |
第5週 |
10/13 |
健康體適能的理論與觀念介紹:伸展操介紹、體能活動/新生籃球場 |
第6週 |
10/20 |
下肢肌力/心肺功能訓練:大安森林公園健行 |
第7週 |
10/27 |
肌力與肌耐力理論與實際:徒手核心肌群/新生籃球場 |
第8週 |
11/3 |
肌力與肌耐力理論與實際:團體競賽練習/田徑場 |
第9週 |
11/10 |
肌力與肌耐力理論與實際:球類練習/新生籃球場 |
第10週 |
11/17 |
心肺有氧適能理論與實際:團體競賽練習/田徑場 |
第11週 |
11/24 |
敏捷性與協調性;角錐體能活動/新生籃球場 |
第12週 |
12/1 |
參加11/19、20全校運動會;調整停課一次 |
第13週 |
12/8 |
敏捷性與協調性;繩梯體能活動 /新生籃球場 |
第14週 |
12/15 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 |
第15週 |
12/22 |
期末測驗(一):體適能後測(仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)/R246教室 |
第16週 |
12/29 |
期末測驗(二):體適能後測(女800公尺/男1600公尺) |
第17週 |
1/5 |
球類活動 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議 |