週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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恢復期:體能加強與專項基本動作精進;期初測驗。 |
第2週 |
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比賽前期:專項體能暨技術強化;運動訓練基礎保健 |
第3週 |
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比賽前期:專項體能暨技術強化;運動訓練基礎保健 |
第4週 |
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技術強化前期:大錦賽賽前模擬;專項規則與技術訓練;心理能力強化 |
第5週 |
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技術強化前期:大錦賽賽前模擬;專項規則與技術訓練;心理能力強化 |
第6週 |
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賽前技術熟練期及專項體能強化:個別諮商及技術調整。 |
第7週 |
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賽前技術熟練期及專項體能強化:個別諮商及技術調整。 |
第8週 |
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比賽技術期:模擬比賽/檢視身新適應能力;分項測驗與檢討。 |
第9週 |
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比賽技術期:模擬比賽/檢視身心適應能力;分項測驗與檢討。 |
第10週 |
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比賽強化期:模擬比賽/檢視身心調整成果;分項熟練與檢討。 |
第11週 |
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比賽期:賽中全方位狀況調整,賽程與出賽各項成果回饋調整。 |
第12週 |
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賽後恢復與年度計畫重置:參考大運比賽成績規劃訓練目標。 |
第13週 |
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賽後恢復與年度計畫重置:參考大運比賽成績規劃訓練目標。 |
第14週 |
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新年度計畫執行:參考新年度訓練目標進行體能評估與強化。 |
第15週 |
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新年度計畫執行:參考新年度訓練目標進行體能評估與強化。
台大杯田徑賽測驗與執行實習。 |
第16週 |
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新年度計畫執行:參考新年度訓練目標進行體能評估與強化。 |
第17週 |
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新年度計畫執行:依據新年度訓練目標體能強化及暑訓規劃。 |